連休明け一週間…

これまでになく、順調に過ごすことができました。
休み中にダラダラとほとんどしなかったこと。
マインドフルネス呼吸法と自己洞察、自分を客観視する練習。
連休後に始めた、日々の軽い運動。
行ってきたいろいろなことが重なって、いい結果につながったのだと思います。

ただ、おそらく今は気持ちが比較的ハイなタイミングに当たったのもあると思います。
昨日ぐらいから、また、無意識に”嫌なこと”を探して作り出そうとしてしまっていますので、要注意です。
負の思いに流されて同調し始めると、落ちて行ってしまいます。
そうならないためにも、もっと自分を客観視できるように頑張りたいと思います。

基本に戻って、
呼吸法を行なって、気持ちを鎮めて。
自分の中に起こった様々なことにラベリングを行なって。
評価せず、膨らませないように。
心がいろいろな考えに巻き込まれ、流されてしまわないように。
”＊＊＊なんだな〜”とその時々の自分自身を客観的に見つめられるように。
頑張っていきたいと思います。

軽い運動の成果…

なのか、昨晩は寝つきも良く、中途覚醒／早朝覚醒ともにありませんでした。
まだ少し眠いのですが、いい傾向だと思います。
来週も軽運動を引き続き続けたいと思います。

連休明け一週間、これまでは大型の休みの後、メンタルや体調を崩して休んでしまうことが多かったのですが、今回は割と順調に行っています。
お休み中にダラダラとせず、そこそこ活動していたことが良かったのかもしれません。
次の年末年始の休みにも、反映していきたいと思います。

軽い運動…

をしたところ。昨晩は寝つきも良く、中途覚醒もありませんでした。
早朝覚醒はありました。
しばらくは就寝前の軽い運動を続けてみようと思います。
これで眠気が収まってくれればいいのですが、まだ、少し眠さがあります。
良い眠りまではもう少し何かが必要なようです。

昨晩は…

中途覚醒がありました。
トイレに起きたので、それほど気にはしていません。
そして今朝はまた早朝覚醒しました。
仕事中に眠気に襲われなければいいのですが。
良い眠りを得るために何をすればいいのでしょう。
ゆっくりとまた考えて見たいと思います。

昨晩は…

寝つきこそ良かったものの、早朝覚醒が出ました。
中途覚醒は無かったのですが、朝から眠気に襲われました。
久々に業務中に眠気が出ました。
気持ちが少し緩んでいるのか、疲れが抜けきっていないのか。
何れにしても、今日は早めに眠って、まずは睡眠時間を稼ごうと思います。