私の骨密度は◎でした♪

今日、保健センターで骨密度測定を受けてきました。
７年前に１度受けて、これが２回目です。
年齢の割りに思ったより早く、閉経して～ほんとーうに嬉しいけれど、骨粗しょう症が心配で食生活に気をつけていました。
　これ（緑色の上の＊印）が私の結果です。
　　　
　骨密度　　　１０４
　同年齢比較　１２９％

これを見られた保健婦さん「前回（標準）より随分良くなってますね！20才を過ぎると骨密度は下がっていきます。○○さん優秀ですよ！」と褒めてくださいました。
私は牛乳が好きでないため、毎朝、ヨーグルトを食べてます。
コーヒーにはフレッシュでなく、牛乳又はスキムミルクを入れて。
スキムミルクは牛乳に比べ、カルシュウムが多く、シチューやグラタンなどに入れています。
ほうれん草より小松菜の方がカルシュウムやビタミンＡが豊富で、味噌汁・炒めもの・おひたし・油揚げと煮ても美味しいので重宝しています。
小魚の佃煮など・・・
おばあちゃんも老人会で骨密度測ってもらったら１１０だったそうです。
「だからなんですね～２人とも結果が良かったのは・・・」



　日頃の運動も心がけたいものです。

　
　バランスの良い食事にも心がけたいものです。

問診票と結果を見て、「これで安心しないで続けてください。」
「1つ気になるのは、体脂肪率が少し高いこと。もう少し減らせるといいですね！」

結果を聞くまで心配でしたが、これでひと安心！
体脂肪を減らすため、って歩こうと思います。

　ダイエットしている若い女性に骨粗しょう症が多いそうです。
将来、子供を産むためにも無理なダイエットはやめましょう。