ストレスで体の不調に悩んでいる方へ

心のスランプの大きな原因の一つとされているのがストレスです。
仕事や人間関係などでストレスを強く感じていると
体と心の面で様々な反応が現れます。

「ひどく疲れた」
「憂鬱で・・」
「何をするのもめんどうだ」
「気分が落ち着かない」
などなど、過剰なストレスが生み出す典型的な症状です。

メンタル面でもフィジカル面でも、不調が深刻になる前に
しっかりとストレス解消したいところです。

ストレスを上手に対処することを「ストレスマネジメント」といいます。

ストレスマネジメントとはストレスが起因する
様々な心身の反応に早めに気づき
それを解消していくことです。


ストレスマネジメントでもっとも有効な手段の一つとされるのが
自分にあったリラックス法を見つけること

リラックスして心身の緊張をゆるめることで
ストレスを長引かせることなくリセットすることができます。


厚生労働省が運営する、メンタルヘルス関連のポータルサイト
「こころの耳」ではストレスマネジメントに役立つリラックス法として
呼吸法やヨガ・ストレッチを挙げています。

ヨガやストレッチには筋肉をゆっくり伸ばすことで
心身をリラックス状態へと導く効果があります。

現代人は職場のデスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることで
筋肉が収縮した状態になりがちです。
さらに、心身の緊張状態が続くと
自律神経の交感神経が優位となり
血管が収縮します。
その結果、血流が悪化し様々な体調不良の原因になります。

そうした緊張をほぐすのは
呼吸法やヨガ・ストレッチなのです。

スタジオトレーニングは心身の疲れを癒し
エネルギーをチャージをする働きがあります。

心地よい爽快感
安定した穏やかな気持ち
疲れや緊張を解きほぐし、ほっと一息

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