私がトレーニングを続けてこられた理由がこの文章にきれいに表現されていると思いましたのでご紹介します！
イルチブレインヨガに入ったばかりの頃はこどももまだ小さく、正直長く続ける気持ちはありませんでした。だけど、トレーニングを続ければ続けるほど、私の大切な家族に、私の中にある愛を表現できるようになりました。
その変化が嬉しかったので今でも続けています。
私の正しさを伝え続けただけなら、もしかしたら死ぬ直前に後悔することあるかもしれませんが、
私の中にある愛をよく表現できたと自分で思えたなら、誇らしさはあっても後悔はないと思うのです。
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私は今日どんな波動を起こしたか？
私の言葉、行動、考えのすべては振動に乗って隣の人に
また宇宙に流れ込んでいくエネルギーです。
誰の人生でも宇宙に痕跡を残します。
ひとりの誕生と死、そしてその人生は社会という空間の中で波動を起こし、広がっていきます。
同じことなら神の心で胸いっぱいに愛と平和のエネルギーをいだき周りの人と社会、地球と宇宙に愛と平和の波を揺らめかせましょう。
イルチ イ・スンホン
みなさんはご自分の体のくせをご存知でしょうか？
日常生活の中の習慣的な動作によって私たちの体は左右どちらかに傾いていることが多いです。
下記を一文一文ゆっくり読みながら、ご自分の体に集中して体の中心を意識してみましょう。
きっとあなたの中で何かが変わってきます(^^♪
＜正しく中心をとると人生が楽になる＞
腰を立てて 背すじを伸ばしてみてください。 腰は、上には天を 下には地を支えています。
背骨が正しく中心をとっていると 腰が楽に感じられます。
背骨が左肩のほうに寄っていたり 右肩のほうに寄っていたり 前に傾いていたりすると 体全体が快適ではなくなります。
これは、体だけではなく 心にもそのまま適用されます。
心が中心を失い どこか一点に偏ってはいないか 振り返ってみましょう。
一指 李承憲(イ・スンホン)
朝晩がめっきり涼しくなり喉の不調や風邪気味の人が多いようですが、今日は睡眠前のおすすめトレーニングをご紹介します。
お仕事、子育て、勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。
でも、どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。
人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。
忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。また、心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。
睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。
しっかりとした睡眠をとるには、心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。
イルチブレインヨガの毛管運動はとてもシンプル。
あお向けになり、手足を小刻みに振るだけです。
まずは、らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。
腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。１分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。
だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。
イルチブレインヨガの毛管運動
1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。
＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。
背筋を伸ばしていきましょう！
脳が正しい位置におさまってシャキっとした気分になるはずです。
背中を丸めて下を向いてる姿勢でいるより、前向きで元気が出る考えが浮かぶはずです。
まずはそこからはじめてみたら、そのうち自分の偏りに自分で気づくときがきますよ。
自分に感心をもって過ごしたいものです。
ぜひそんな時間をイルチブレインヨガでお過ごしください！
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腰を立てて
背すじを伸ばしてみてください。
腰は、上には天を
下には地を支えています。
背骨が正しく中心をとっていると
腰が楽に感じられます。
背骨が左肩のほうに寄っていたり
右肩のほうに寄っていたり
前に傾いていたりすると
体全体が快適ではなくなります。
これは、体だけではなく
心にもそのまま適用されます。
心が中心を失い
どこか一点に偏ってはいないか
振り返ってみましょう。
イルチ イ・スンホン
今日は私がイルチブレインヨガをはじめて変化したことを、書き出しました！
一番嬉しい変化は、家族への愛情表現がよくできるようになったことです✨
・強くなった！
・冷え性改善
・表情がシャキっとして明るくなった
・スリムになった
・雰囲気が柔らかくなった
・柔軟性アップ
・肌がきれいになった
・左足の歪みが矯正された
など
たくさんあって書ききれないけど、やはり効果があったから続けてきたんだなと、いい振り返りになりました。
効果は人それぞれですが、今あなたが望んでいる状態に自分がつれていってくれると思います。
私はそんな感覚で変化がありました。
ピンときましたら、ぜひ体験してみてくださいね！
お待ちしております。
