イルチブレインヨガ御影スタジオです 
皆さん、体調はいかがでしょうか！？
今年は例年になく梅雨入りが早いですね
梅雨入りが早いからと言って、梅雨明けが早いとは限らないそうです
スタジオでも、皆さんの体調をお聞きしていますと、体がだるかったり重かったり、何だか痛かったり・・・。
そんな時こそ、自ら体を動かして、心身共にスッキリさせましょう
レッスンの後は、笑顔で軽くなられて、思ったより体を動かせましたと喜んでおられました。本当に良かったです
夏に向けて、身軽になり、体力管理・免疫管理をしていきましょう
今日のお勧め体操【つま先叩き】
https://www.youtube.com/watch?v=6c2JOVufCPk
方法：
1. 足を伸ばして座る、又は仰向けに寝た姿勢で、両足を合わせます。
2. つま先を開いて打ち合わせる簡単な動作です。
※なるべく、つま先が床に着くくらいまで大きく開き、つま先に集中してやります。
3. 初めは100回、慣れてくれば1000回行います。
4. 仰向けになって、体を感じながら10分リラックスします。
効果：
◎雑念や上がった気運を下ろす。
◎体中の巡りが良くなる。
◎心身がリラックスする。
◎外反母趾や腰の痛みが軽減される。
◎足全体が細く強くなっていく。
スタジオでも【つま先叩き】を体験できます
日時：5月19日(水)~5月25日(火) ㈪定休日
①10：00～、②14：00～、③19：00～（約120分）
内容：体操、瞑想、呼吸
場所：イルチブレインヨガ御影スタジオ
参加費：1500円
定員：２名 
持ち物：マスク、飲み物、タオル、動きやすい服装
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電話０７８－８４２－７５７1
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