明日は中秋の名月。今日は、その一日前の月の光を楽しみながらのトレーニングでした。内容はスピードアップのためのスプリントトレーング。特に日曜日に２００ｍと４００ｍを走るので、筋持久力、対乳酸運動を中心に行いました。内容は次の通りです。
- ウォーミングアップ 体操・１２００ｍジョグ（７分３０秒）・ストレッチ・２４００ｍジョグ
- 流し ５０ｍ×２，８０ｍ×２、１００ｍ×１
- 対乳酸運動 （２５０ｍ＋１００ｍ）×２ １５０ｍ×２ ５０ｍ×４
- その他、 １８０ｍ×２、シャトルラン ５０×３往復
- 腹筋、背筋
- ダウン ５分ジョグ 体操
とりあえず今日のトレーニングはここまでです。