夕方の体重（トレーニング直後）
体重：７０．５ｋｇ 体脂肪率：２０．８％ 基礎代謝量：１６２０kcal 骨格筋率：３２．６％
今日のトレーニング
部活動：ジョグ１５分、ショートダッシュ５本、サイドステップ等、チューブ引き、腹筋、スクワット、乱取り３分×２本
水泳：３２００ｍ・１時間２５分（１０００m×１本＋２００ｍキック＋２００ｍプルを２セット＋１００ｍキック＋１００ｍプル＋２００ｍインターバル×３本＋５０ｍダッシュ×２本＋２５ｍダッシュ×４本、２００ｍダウン）
ジョグ：３０００ｍ、１９分１５秒
部活動でのトレーニングは時間にして１時間で、筋トレ・ステップなど、いろいろなトレーニングを行いました。１時間の中の最初の２０分はジョグとストレッチに費やし、後の１時間でいろいろな補強を行いました。水泳は最初の１０００ｍが２５分で、後を徐々にペースを上げていきました。