今日は午前中が部活動で稽古、午後から泳ぎに行きました。
午前
ジョギング：８分 ストレッチ
腹筋：５０回 腕立て伏せ：１０回＋２０回 懸垂：５回
スクワット：５０回 サイドレイズ：１０回×７（７ｋｇダンベル）
デッドリフト：１０回（３０ｋｇバーベル）
打ち込み：３０回 乱取り：３分×４
午後
水泳：１５００ｍ（１００ｍ×８、２００ｍ×３，２５ｍ×４）
今まで、パソコンの前でウトウトとしていました。疲れましたが、
心地よいけだるさです。
今日は午前中が部活動で稽古、午後から泳ぎに行きました。
午前
ジョギング：８分 ストレッチ
腹筋：５０回 腕立て伏せ：１０回＋２０回 懸垂：５回
スクワット：５０回 サイドレイズ：１０回×７（７ｋｇダンベル）
デッドリフト：１０回（３０ｋｇバーベル）
打ち込み：３０回 乱取り：３分×４
午後
水泳：１５００ｍ（１００ｍ×８、２００ｍ×３，２５ｍ×４）
今まで、パソコンの前でウトウトとしていました。疲れましたが、
心地よいけだるさです。