三本ローラー台で３０ｋｍ

２月３日の午前０時４４分に２月３日のトレーニングをアップ。
その日（２月３日）の晩は、午後９時半にベットイン。
バテバテ、年齢と身体は正直です。
２時間ほど仮眠したら起きて仕事をするつもりでしたが、
駄目でした。朝の６時まで寝ていました。

そして、中１日の一昨日は、トレーニングを使用かなと
ローラー台をセットし１０分ほどペダルを回し始めたの
ですが、気乗りせず、その後すぐに日本酒で晩酌開始。
午後１１時に寝ました。

そして、昨晩の２月５日のトレーニングは午後１０時
から開始。三本ローラー台で６１分、３０ｋｍでした。

３０分までがボチボチペース。
３０分から４０分まではいろいろなインターバル。
４０分から５５分までは時速３５ｋｍのペース走。
走行距離が３０ｋｍになるまでがダウンでした。
トレーニングのお伴は、映画「デンジャラびゅうティ
平日の３０ｋｍ走を２日に１回のペースで行いながら
ランニングも行いたいと思っています。