日曜からのトレーニングの記録

2月8日（日）
　生徒の付き添い応援で、ロードバイクの実走を行う。
　トータルで２０ｋｍを1時間でした。一番効果があったと思う
　トレーニングは天草五橋の2号橋から5号橋までの2往復でした。
　そこそこ上り下りがあり、上りは結構脚にきました。
　片道が3．7kmでそこを２往復で14．8km後は平地の走りと、
　場所によってはロードバイクから降りて押していった所もあり、
　残りの5．2kmはボチボチです。

2月9日（月）
　昨日と木曜日のハードルトレの疲れが筋肉痛となっており、
　この日は完全オフにしました。

2月10日（火）
　夕方の部活指導の時に、ハードルドリルで股関節を動かす
　トレーニングをしました。また、生徒の1000m×2本の記録を
　計るので、４００ｍトラックの対角線上を4，5回ほど往復しました。
　家ではノートレーニングです。

2月11日（水）本日は「建国記念の日」
　自宅で夕方から三本ローラー台に乗りました。
　70分で３５．８５ｋｍでした。
　途中で腹筋とスクワットを行いました。
　練習のお伴は、ＧｙａｏＴＶの「Ｖ」シリーズの第11話と第12話でした。
　いよいよ、レジスタンスが敵の本丸を攻め、その腹いせ（復讐）を行う
　ところで終わりました。「Ｖ」の母親の娘（人間の母親の息子の彼女」が
　人間側に寝返るところで終了です。13話以降があるのかネットで調べて見ます。
　トレーニング終了後に体重を測定したところ、６８ｋｇでした。
　水を５００ml飲んだので、67．5kgまでは体重が落ちています。
　体重減を目指して、今月もトレーニングを続けたいと思います。