とりあえず、トレーニング日記です。
エアロバイク：４５分３０秒 ２４ｋｍ ５１９ｋｃａｌ
筋トレ：腹筋３０回×３、チューブトレ ５種類を２，３セット
午後１０時から始めて、午後１１時２５分頃に終わりました。土日の練習に向けての繋ぎの練習です。
午後７時過ぎに退勤し、プールへ直行。梅雨入り直前で、蒸し暑い中、このまま家に帰っても調子が上がらないまま今日１日が終わってしまいと思い、リフレッシュがてら泳ぎに行きました。５０ｍ、１００ｍ、２００ｍを組み合わせて、トータルで１０００ｍでした。泳ぎの内容としては、トータル・イマージョン・スイミングと言うサイトのドリルを意識しながら泳ぎました。腕だけでなく、体幹も使い、全身で泳ぐことを意識して泳ぎました。と、書きましたが、体幹の使い方はまだ分かっていません。腕だけで泳ぐと、あっという間に疲れ、腕が動かなくなってしまいます。そこで、全身をうまく使うことで、疲れることなく、ストローク数が少なくても速く前進する、と言うのがトータル・イマージョン・スイミングの考えです。ＴＩ式を意識して泳いだところ、２５ｍを以前より少ないストローク数で泳ぎ切ることができます。
昨日は血圧が朝から１７０－１１０あり、後頭部にズンズンと鈍い痛いが走り、目を開けていることもつらかったので欠勤しました。午前中、かかりつけの病院で、普段処方してもらっている薬に追加して、頭痛を取り去る漢方薬を処方しもらいました。それを家に帰ってすぐに飲み、その後は昼食と夕食を食べる時以外はずっと目を覚ますことなく寝ていました。風邪をひいた時でも、ちょくちょく目を覚ますのに、今回はずっと寝ていました。土日に、そんなに追い込んだトレーニングをしたつもりではなかったのですが。疲労が蓄積していたのでしょうか。原因ははっきりとしません。ただ、一度高血圧になると、体重を落としても、血圧事態は低くなりにくいそうです。体調管理をしっかりとして、カッカしないように、のんびりと穏やかな気持ちで日々の生活が送れたら良いなと思います。
県立運動公園内にあるパークドームで泳いできました。
トレーニング内容は次の通りです。
アップ：２００ｍ＋ストレッチ＋４００ｍ（ゆっくりとクロール）
メイン：片手プル（右２５ｍ＋左２５ｍを１０セット コンビネーション５０ｍ×２） 左右ブレス１００ｍ×５ 、５００ｍ×１、２５ｍダッシュ＋２５ｍイージーを１０セット
ダウン：１５０ｍ
トータルで２３５０ｍでした。時間にして、１時間２０分くらいで終了です。泳いだ後に走ろうと思ったのですが、なんと、ランニングシューズの中敷きがありませんでした。やけに、足が軽いなと思ったら、中敷きをつけるのを忘れていまい、走ることはあきらめました。
パークドーム全景（２８mmレンズがほしいところです。）
内部には、テニスコートと４４０ｍのランニングコースやストレッチ、筋トレを行うスペースがあります。
パークドームの南側の半地下のところに室内プール（２５ｍ×５コース）があります。
今日は、部活動の顧問と部活動後援会長さんたちの集まりがあり、これから飲みに行きます。近所の和食料理屋で開かれ、４０人ばかりの参加のようです。明日は、午前９時までには熊本市内に行かないといけないので、今日ばかりは深酒はできません。トレーニングはなしです。明日は市内で泳ごうと思います。