左腕が・・・

昨日の乱取りはまずまずでした。が、とうとう左腕があがらなくなりました。
左の肩から肘にかけてが前５度、横５度ぐらいまでしかあがりません。
明日までに回復するのか？

乱取り２本

今日は部活動で乱取り５分×２本でした。まずまずでした。

柔道の稽古

今日は９時から部活動でした。１０分走ってからストレッチ、途中で柔道場をダッシュ１０本、バック走４本、サイドステップ２往復、片足サイドジャンプ２往復、チューブ引きいろいろを行って身体をほぐしました。
その後で、打ち込みを３０秒×６セット、引き出しを２セット行いました。打ち込みは払い腰を中心に行いました。
そして、乱取り。４分３０秒を３セット、３分を３セット行いました。明日は、全身筋肉痛だと思いますが、いい稽古ができました。

午後は八代市総合体育館に行きました。ここで、全日本女子柔道の合宿が行われており、今日が公開練習の最終日でした。
午後４時前に会場に着き、女子選手の練習の様子を見学することができました。最初の２０分は、各自ストレッチと打ち込みでした。宇城市出身で、松橋中学校・阿蘇高校を卒業して、現在、筑波大学２年生の７８ｋｇ級の緒方亜香里選手や、同じく７８ｋｇ級で八代市出身の岡村智美選手、無差別級の塚田真希選手など、日本のトップ、いやさ、世界一の選手が一堂に会しての合宿でした。見学は２階席からでしたが、緒方選手が岡村選手に大外刈りの打ち込みをしている時の胸と胸が当たる音が体育館の端っこから私のいる２階席まで聞こえてきました。相当強いあたりだと思います。
体育館内の撮影はスポンサーとの関係なのか禁止でした。体育館表の看板をアップしておきます。

帰宅ラン

今日の部活は他校での練習試合でした。昨日のいとこ会（今年６０歳になるいとこの還暦祝い）でしこたま飲み、朝から酒がかなり残っていたので、同僚の先生の車に同乗させてもらいました。
帰りはその先生の自宅そばでおろしてもらい、家までジョグで帰りました。
７ｋｍを４５分でした。朝ご飯を食べていなかったので少々きつかったのですが、快調に走ることができました。

今日はレスト

今日はレストです。
腹筋５０回、腰まわりのトレーニングを少々です。
昨日のランの疲労はありません。
明日は飲み方なので、肝臓のハードトレーニングです。