ランとちょこっとスイム

今日は走りに行きました。
ジョグ：３５分、５２２５ｍ
テンポ走：１００ｍ＋１００ｍジョグを繰り返す。１２分１８秒、２３７５ｍ
ダウンジョグ：９５０ｍ、６分２８秒
総走行距離８８５０ｍ、走行時間５４分

スイム
　左肩にテーピングをして５００ｍで終了。

スイムはランのリカバーです。
明日は、ジョグと筋トレです。

軽くエアロバイク

今日は夕食を午後７時採りました。その後、少しだけ息子と遊んでいたら、急激に睡魔に襲われ、８時過ぎにベットイン。
午後１０時３０分まで爆睡していていました。起きた後で、トレーニングをしました。

エアロバイク：２０分、９．５ｋｍ、１６０Ｋｃａｌ
腹筋：５０回（クランチ）
スタビライザー：１０秒×３，２０秒×２
スクワット：３０回

明日のトレーニングにつなげるための軽いトレーニングです。