今日は柔道の稽古をしました。
打ち込みを３０本と乱取りを３分×２本、腹筋５０回と
腕立て伏せ８０回（２０回＋１０回＋２０回＋１０回×２）
乱取りは２本と本数は少なかったのですが、家に帰って
昼飯を食べてから身体がだるくなり、午後３時過ぎから２時間
ほど爆睡していました。
その後、温泉にゆったりとつかり、夕食はすき焼きで疲労回復です。
明日は、第１回熊本城マラソンの応援と撮影に行ってきます。
火、水と二日連続でトレーニングができました。
２月１４日（火）
エアロバイク：６０分、３０．７ｋｍ
筋トレ：クランチ（１００回）、膝立伏せ（１００回）、腕立て伏せ（１５回×３）
スクワット（５０回）
２月１５日（水）
水泳：２０００ｍ（１５００ｍを３５分、１００ｍ×３（１／３）、平５０ｍ×２，１００ｍ（ダウン））
テスト前で部活動が中止になっているので、二日連続でトレーニングができました。
エアロバイクの効果が水泳に現れました。それでも、本格的なトレーニングを
始めるには、まだまだです。
エアロバイクを漕ごうかなと、一瞬思いましたが、止めました。
小学校の６年生に中学校を紹介するDVDを作成し終わったので、どうしようかなと
思いましたが、完全休養で、飲んでいます。
土、日の稽古とトレーニングの疲労（内ももの筋肉痛と肩こり）があったので、トレーニングはしませんでした。
温めの風呂でストレッチを行ったので、多少身体の痛みは減少しました。
明日はエアロバイクのロングライドです。
その時に視るDVDを明日借りに行きます。
朝から腰が傷みます。昨日、夕方の気だるさとは違う痛みです。
土曜日のトレーニングは少々オーバートレーニングのようでした。
それで、今日の夕方はつなぎの練習でした。
エアロバイク：３０分、１５km
筋肉痛を和らげるトレーニングです。
さて、明日の疲労の度合いはいかに。
体重が動き始めました。
徐々にトレーニング効果が現れ始めました。
土曜日のトレーニングは少々オーバートレーニングのようでした。
それで、今日の夕方はつなぎの練習でした。
エアロバイク：３０分、１５km
筋肉痛を和らげるトレーニングです。
さて、明日の疲労の度合いはいかに。
体重が動き始めました。
徐々にトレーニング効果が現れ始めました。