坐禅をする

私はメンタルが崩れてから、できるだけ坐禅の時間を取ってます。

何もしないで、周囲とのつながり、過去への悔い、未来への不安を断ってただただ現在の自分の呼吸のみに集中して向き合う。

暇なときは何かをせねばと思わず自分の呼吸に集中する。
忙しい時こそ自分の呼吸と向き合う時間を作る。

何かを取り込むことより手放すこと。

それが苦にならないことこそメンタルに必要なことだとつくづく思う。