5/15

朝4時ごろ目が覚めた

昨夜

思い切って夜だけ服用してる鎮痛剤を止めた。

過去2回

止めて寝た事があって、2時間くらい経過すると痛みで目が覚め、また少しお腹に食べ物を入れて薬を服用したから

それが面倒で

つい11時くらいには歯磨きの後に服用するのが安心の流れになっていた。

薬って中身を知ると、劇薬だとか副作用とかけっこう脅しみたいな書き方がしてあって躊躇してしまうところがある。

痛み止めはさらにそう思う。

多分

量も少ないし

一日一回だし、いいとは思うけど、元来薬が嫌いだし。

アッ　副作用の便秘は完全に攻略した。

それと

はっきり言って

痛み止めとしては効いていない。

安心の気持ちのみが効いている。

それだけ、神経痛のあの何とも言えない痛みは取る事ができないのだと。

それで

寝入る時にそんなに痛みを感じなかったので、多分11時過ぎには寝て、完全に目が覚めたのが4時

私の睡眠時間としては合格

間にうつらうつらしてたとは思う、傍に眠る猫の動作も

夫がお腹が空いて、台所でガタガタ何か作っていたのもわかっていたから。

それからは

もう寝入ることが出来なかったので

6時過ぎに起床

一日が始まった。

安心のためにも、完全にやめることはないけど、その日の痛みの調子で止めてみてもいいなと安心。

だんだん痛みが無くなっていくと嬉しい。

これしきの事何とか大したことないなと思う。

2022/05/14

朝、激しく降った雨も止んだようだ。

む、む。　最近は3時間か2時間くらいしか寝た記憶がない、

多分10分とか15分とかの

小間切れの睡眠がけっこう深いのかも。

雨上がりは最高に気持ちが良い。

50kになった。一か月前は52kだったから

52kかは少しも減らなかった

今、50kから僅かに減ってきてる。

お腹周りは自然に減るのは無理な箇所

とはいっても

まだ身体を動かすのは控えているので、しばらくは自然にまかす。

甘いものがあまり食べたくなくなった。

理由はわからない。

今は寝る前の小さなアイスバー（パリパリ）のみ、3時くらいにたまに甘いもの。

食べる煮干しか、乾燥黒大豆

朝のトーストにジャムは無し

今までは、紅茶にはたっぷりの砂糖

苺ジャム

午後も家にいれば、ひっきりなしに何かしらチョコとか食べていたから

今は

珈琲にはcafeのシュガー一本のみだから

理由は

甘いものを食べた後が気持ちが悪くなったからなんだけど。

毎日

歩くを心がける。歩数は大体感でわかるから6000歩くらいいけば良しとする。

朝、cafeの後、近所の鳥を見ていたら、大体

5000歩くらいにはなる。

健康に良い歩き方ではないけど。

本当はお腹周りを細くしたい。2kがどこが減ったかわからないけど。

顔は全く減ってないし、ウエストも変化無し、脚はもともと太いし

今日の体重計は、微量ながら100g程度のマイナス

昼ごはん

松茸のお吸い物パスタ

ベーコン、玉ねぎ、パプリカ、ピーマン、茄子

夕ご飯

1日前のスープ

たっぷりの春キャベツとチョリソーを追加して

トマトとチーズのカプレーゼ

鶏肉の塩味の唐揚げ

ご飯の写真を撮ろうとおもいながら、いつも忘れる。

今年初めて

箱入りのトマトを買った。12個580円

赤くなっていても美味しくなさそうだったけど、買ってみた。

ウン、まだ美味しくはないけど、不味くもないので

一番に買ってきたらまず一個そのまま、かぶりつく私だけど、それはしなかった。

我が家は私を除くと

トマト料理が好きではない。酸味が苦手。

今日はカプレーゼ

15日の昼ご飯は

夫がお出かけだったからマックだった。私は夏服を引き出して整理したから。

夕ご飯は

昔のカレーライス

豚バラのバーモントカレー

最近はルーを2種類にしてたから

バーモンドのみは久しぶり

普通に玉葱、ジャガイモ、人参にトマト1個、茄子も加えた。

キャンプのカレー作りを思いだす。

美味しかった。

2022/05/13

12日

私の一日

11時過ぎに寝て3時過ぎに起きたら、もう目が覚めてる。

寝入ることなく、布団の中でだらだら過ごす。多分ほんの少しは寝ているだろうし

もう睡眠時間はこれでいい事にした。

7時から近くのcafeで10時まで過ごす

それから

望遠カメラを手に

用水路の道を歩いて鳥を探す。

鳥さん達は、声はすれども姿は見えず、いつの間にかいなくなる。

こんなもの、仕方無し。

全く会えない。

本屋とスーパーに寄ってお昼の塩焼きそばを買う

帰宅してすぐ塩焼きそばを作る

パスタよりは簡単

これには冷凍の小海老、イカ、小貝柱を入れて豚バラは勿論、春キャベツも

前日の夕ご飯は

ミートスパを作った。

市販のママーミートスパのソースを基本にして、ミンチゴロゴロと書いてあった様な。足らないので150gくらい投入、

ニンニク、玉ねぎ、セロリを炒めて豚ミンチを入れて炒める。香辛料をあれやこれや、何となく豚ミンチの匂いを消したい。

使い道の無かったトマト一個も入れる。

それからミートスパのソースを加えて、バターや少量のケチャップ等

適当に作ってまあまあ美味しかった。

昼ごはんを食べたら

食べる前に洗濯のスイッチを押しといて、それを干す。

其れから

お昼寝タイム

夜の睡眠が少ないのでどうしても必要

マッサージ15分を3回かけたら、大体寝入る、グダグダ時間も含めて4時ごろ起きて

トイレ掃除とか合間にちょこちょこやるけど

5時過ぎ、夕飯の買物に近くのスーパーへ。

帰宅して夕ご飯作り

8時20分くらいに夕食

夕食はコンソメ鍋

汁はこれも適当、コンソメは勿論、後白ダシやチキンスープの素とか

具は

春キャベツ、玉ねぎ、ジャガイモ、人参、セロリ、ウインナー、ベーコン、豚バラ等

後は

台所片付け、風呂でもう11時くらいになってしまう

一日何もしなくて終わる

朝4時に起きて

一仕事しなきゃ　とか思うけど

もう無理はしない。

これで充分

ご飯が作れれば幸せ

後の日は

cafeのオープンに合わせて8時からとか9時からとかなるくらいで

そう変わらない。

13日

やっぱり目が覚めたのが3時半くらい

グダグダして

7時過ぎに家を出て

鳥を見て

cafeに落ち着く。

チョッピリの雨

鳥は皆、黒く映る。

今日のイソヒヨは虫を捕まえてた。

こんな写真しか撮れない。

下の芝生で虫探しのムク

山歩き

久しぶりに山歩き

天気が曇りで涼しかったのが良かった。

登れるか不安だったけど、2人がすごく気をつかってくれててありがたかった。

最初はいつもきつくて苦しいのだけど、おしゃべりをしながら登ったら、いつの間にか頂上に着いた。

緑いっぱいは素晴らしい。

鳥は鳴き声はするけど、姿は見えず

冬は葉っぱが少なくて、その点見やすいのだけど

私程度のものでは、とても鳥の写真は撮れないと思う。

この後

最近のいつものcafeで、ランチ

5/10

おはよう

今日も昨日と同じパターン

薬を飲むかどうかは迷う、安心だからやっぱりのむ。

5時猫に起こされるまで、脚がイライラしたりいろいろあるけど寝てた。

だんだん良くなっていってるはず。

昨日の昼ごはんと夕ご飯

塩レモン焼きそばを買ってみた。お値段が結構したぞ。

美味しかったけど、普通の塩焼きそばでもいいかな

冷凍の小海老と小貝柱と豚バラ

シャキシャキした春キャベツが美味

夕ご飯

味の素の冷凍ハンバーグを使ってみた

これで1個198円はいいよね、ミンチ買って作って、デミグラスソースを使うと結構なお値段になって

手間もかかる。

付け合わせは

人参グラッセ、ポテトフライ（ジャガイモを固茹でして油で揚げる）、絹さやの卵とじ

みそ汁は無し