青梅高水山トレイルへの道

道も何も、青梅に行くには南武線と青梅線乗ればいいとかそういうのではなくさ。いちおうレースってのと、重力に抵抗するのがしんどい重量級keihさんとしては、ある程度の準備をもってぶつかる必要があるのではとのことで、しばらくストラグルしてきたんですじつは。

まず、2月最終週より、会社のオフィスの17階まで登り1回下り二回の階段昇降をレース三日前まで、営業日ベースでほぼ毎日実施。いちおう誰にも言ってないことになっているんで、帰社時に誰かと一緒になるときとかはやっていない感じではありましたが。

片道たかが369段を上り下りするくらいでトレになるとは思っていませんが、かるい筋トレの一環と考えれば一ヶ月やり続けることは多少のプラスにはなるはずと思いこれは何とか完遂。最初一週間は二回目の下りの後電車で立ってると足がプルプルいうてて、ひ弱さを痛感し続けることとなりましたが、さすがに続けると多少は慣れてはきた模様。登りなんかはいまだに息切れしまくりだったりしますが、。

あとは、RCX5デビューとなり少しづつ走る量も増やして、って感じで。

3/11 日 R12.1km 1:30'48 HR/AVR153 1456kcal RI42
3/19 月 R9.3km 1:06'50 HR/AVR144 970kcal RI46
3/20 火 R12.1km 1:29'17 HR/AVR148 1345kcal RI43
3/21 水 R9.3km 1:07'32 HR/AVR146 1001kcal RI45

とまあ、集中しての走り込みを行ないましたが、3/22・3/23ともにすねとふくらはぎが痛くて痛くて途中挫折。レース一週前に50km走り込むってチャレンジをこっそりやるつもりがは断念になっちまいました。すべからく朝走っていたわけですが、19以降なんて起きて30分とかでのラン開始ってので心拍数を150いかないレベルでのペースに抑えることを第一に、ということで追い込むでもなんでもない状況なのに。こんな体たらく。ちなみに、RIとかいうのはRunning Indexとかいうポラールさんの指数でまあ偏差値みたいなもんだ。コンスタンスに46（フルマラソン4時間20分辺りで完走レベル、だったかな）を出しつづけるようになればと思いますが、さてどんなもんか。

このレベルでの準備となっちまいまあ付け焼刃全開でしたが、多少足腰が強くなった感触を持って、レースへのぞむこととなりました。