ランニングするとかいったものの

実は、膝の具合があまりよろしくないことがあり、12日以降全く走っていません。去年のフルマラソン前にあったことがデジャヴのように繰り返されるこの悪癖、、、といいながら当然何もやっていないわけではなく、


2/15 木 スイム1200m 水中歩行20min

結構人が多く、思い通りには泳げずということでさっさとウォーキングへ。フルマラソン前に一時間水中歩行とかも試さないとね。


2/17 土 スイム2000m 水中歩行20min

だらだらと泳ぎがちなので、人がいないときは全てクイックターンですこし心拍数を荒らしながらの2000m。ラスト500mをさらっと測定しましたが、ジャスト9分か。。。そんなに泳ぎのスタミナはないんだな。やっぱ。


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家荒らされてしまって入れ替えのガラス屋待ちという理由もありましたが、土曜に長時間走ができなかったことがなによりも痛かった。夜になってスポーツクラブで存分に泳いで気分爽快、なことにはなりましたが。





で、新兵器参上。サイクルオプスの油圧式の固定ローラーに、ローラーマットと前輪固定アイテムでしめて37000円ほど。

もとからロードバイクにはケイデンス測る機械とかもついてるんで、大体のペース計算は可能でしたが、これに心拍計をつけてしまえば、完璧に室内エアロバイク状態。ちなみに会社の人にこの写真見せたら、「お前競輪選手にでもなるのか」といわれちまいました。そんな脚力ありませんがな。


2/18 日 バイクローラー台60min HR/AVR127 483kcal
2/18 日 バイクローラー台60min HR/AVR128 487kcal

説明書見ながらも台組むのに30分くらいかかってしまったあたりは私立文系の面目躍如、というところでしょうか。お昼と夜とで一時間を二本チャレンジしてみました。フォームとか気にせずに楽にバーとか持ってペダル回している自分がいましたが、それでは意味ないというか、まあ座り位置とかも気にして回していくことにしよう。


2/20 火 バイクローラー台40min HR/AVR132 345kcal

すこし負荷をあげて回してみましたが、、、もう脚ガクガク。弱いなぁ。まあつけてたテレビがニュースとかで、最近頭パッパラなkeihさんの脳内大混乱、だったことによるペース乱れによるのかもしれません。


2/21 水 バイクローラー台60min HR/AVR121 438kcal

昨日の反省を生かして、気持ち軽めにバラエティ系のテレビ見ながら一時間のローラー。ええ？利上げってなんざますか？それはいいとして、あんまり発汗もなかったなぁ。基本的には腹筋と背筋に力を入れながらのくるくる。


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夜寒く、走ったりスポーツクラブまで行くのが面倒でも、5分ほどの準備でいつでも自宅で有酸素トレができる、ってのはナイスですね。ただ、いつまでも惰性のような感じででくるくる回してもしょうがないので、インターバルとかも時折交えるようなプログラムを組んでみることにします。

とかいってると、三浦国際マラソンまであと10日ほど。次の週末は不動産屋周りとかであんまり走れないしなぁ。。。