長いよー

初めて本番を意識したトレーニングを行いました。
バイクは、江坂スタートの神崎川～淀川と上がって行くルートで、牧野の先でUターンしました。
数多くの邪魔な車輌止め、ルートミス、戻りの強風とで昨日とは一転の醜いタイムでした。
今日の目標が、心拍数125-135あたりでの長時間運動でしたので、まあ「想定内」と表現します。
いったん自転車を止め、水分とヴァーム一缶を摂取後ラン12kmに移行します。
どうしても心拍数が133-6あたりと軽く高めな上、摂取水分が500mlでは足りず、
加えて、ガス欠気味ということで、ペースと比して非常にきついランでした。

総運動時間三時間半やってみて、そもそものスタミナ不足と栄養補給の重要性を再認識しました。
こういうしょぼい失敗が本番前でよかったよかった。
この種の時間をかけたTRは、もう二回ほど本番前にやっておきたいところです。

＜今日のメニュー＞
バイク46kmくらい（124'22）、平均心拍数126
ラン12km（89'48、キロ7.5min）、平均心拍数134