◇人生100年時代の持続可能な健康寿命開発計画をまとめてみようと思います
◇名付けて「持続可能なライフスタイルを開発する爺さん⇒ＳＤ爺ｓ(エス・ディー・ジ～ズ)計画」
◇訳すと ⇒ Ｓustainable lifestyle Ｄevelopment Ｇ(爺)san ってとこかなっ？？？
◇『SD爺ｓターゲット⑩：「摂食(腹8分目に医者いらず)を心がける！」
◇「生活習慣病」という言葉がありますよね！
・「脂質異常症」⇒LDLコレステロール(俗にいう悪玉コレステロール)が基準値を超えている！
・「高血圧」⇒最高血圧の基準値が140ｍｇhg以下？？？
・「糖尿病」⇒血液中のブドウ糖の濃度(血糖値)が多くなりすぎることですよね！
◇私も年のせいなのか、要注意信号(厚労省の基準値超え)を2つ抱えていますが薬は飲んでいません！
◇基準値は、厚労省が責任の持てる一般的な解釈の標準値で、固有の要因は計算外ですからね！
◇「生活習慣病」という名がついていますので、生活習慣の改善は、日々の努力が必要ですよね！
◇「野菜を食べる！」⇒阪急百貨店にあるカゴメさんの測定器で、時々チェックしています！
◇「運動をする！」⇒スマホで、日々の歩行距離をチェックしています！
◇もう一つ、「摂食を心掛ける！」⇒年を取るとそれ程エネルギーを必要としないので、食事も少な目！
◇先だって敦賀で、そんな「摂食」指向を応援してくれる、こじゃれた小料理屋さんを見つけました！
◇美味しい魚料理を食べようと入ったのですが、面白いメニューを見つけたのです！
◇「少食の方や軽く食べたい方のおすすめ」というメニューがありました！
◇うむっ・・・「摂食」を心掛けているので、迷わず、これっ！
◇「腹8分目に医者いらず！」当然、お値段も8分目？？？⇒美味しいからもっと食べたかった！
◇持続可能な健康寿命維持に「摂食」は大切な要素だと心に言い聞かせて、我慢しました・・・グシュッ！
◇ついでに、以前のネット情報で得た「脂質異常症(悪玉コレステロール)対策」の食べ方情報を・・・
◇「脂質異常症(悪玉コレステロールが基準値を超える)」対策として、原則、「魚卵は食べない！」
◇ごめんなさい！・・・このランチ「イクラ」が入っている・・・やっぱり美味しい！・・・ウニは無いよ！
◇食事は「野菜から食べる！」・・・そして夕食には、原則「納豆を最後に食べる！」といいとか！
◇「納豆」の食べ方は、よくかき混ぜて、「ナットウキナーゼ」に働いてもらうことが重要だとか？？？
◇もう10年以上続けていて、まだ少々基準値越えですが、悪玉コレステロール値・・・チョッとだけ下降！
◇ついでですが、世界を変えるための17の目標「SDGs」の心掛け⇒「食べ残しをしない(完食する！)」
・国連のSＤＧｓ目標12⇒「つくる責任つかう責任」
・ターゲット12.3⇒「2030年までに、消費レベルの食品廃棄物を半減」・・・寄与できるかなぁ～？？？
◇食事をした時の心構え⇒生活習慣病予防でもある「摂食」・・・そしてSDGｓのターゲット「完食」！
2024年3月29日 by エコピープルおじさん
