生活習慣病？（２）

■動物性たんぱく質の過剰摂取が　尿酸結石形成を促進させる。

　だけど、たんぱく質は　必要な栄養だよね。
　
　という事は、つまり、
　摂取するのは　植物性たんぱく質が望ましい？

　豆腐も納豆も好きだけど、
　お肉もお魚も、美味しいよね～（汗）。

　「魚介類に多いＥＰＡは、
　　カルシウムやシュウ酸が尿中に出るのを減少させ
　　石をつくりにくくする」（→若い女性にも増えている尿路結石）

　
　あ、やっぱりねー、お魚はいいんだ？（笑）




■適度なカルシウム摂取は　
　尿路結石症の発生頻度を減少させる。

　日本人のカルシウム摂取量は　
　1日所要量の６００ｍｇには未だ達しておらず、
　しかも
　結石患者のカルシウム摂取量は　さらに少ない傾向にある。

　必要量のカルシウムは　摂取すべし。

　ハイ。。。（汗）

　ちりめんじゃこで、いい？



■ナトリウムは　結石の材料。　そうなの！？
　
　過剰摂取すると　再発の元凶。　そうなの！？

　だから　塩分は　高血圧予防と同じくらいに。　

　う～む。。

　梅干しはダメかな？（笑）







玄関わきの　愛犬の居場所に植えたハイドランジア。
花つきは良くない、とプレートに書いてあった。






■炭水化物（主に穀物）には
マグネシウムや食物繊維が多量に含まれている。

が、結石患者のマグネシウム摂取量は少なく、
　穀物と野菜の摂取不足が原因の一つと考えられている。

　マグネシウムは、結石形成を阻止するらしい。

　そうか、そうか、マグネシウムのサプリを摂る事も選択肢だな。



　また、食物繊維も　結石予防に役立つらしい。

　「穀物を主たるエネルギー源とする食生活は
　　結石形成の予防に有用であると考えられる。」

　ふむ、ふむ。

　つまり、「飯を食え」っちゅう事だな。

　サプリは要らないな（笑）。






■砂糖の過剰摂取は　尿中カルシウム排泄を増加させるため、
　特に高カルシウム尿を示す患者には、
　砂糖摂取量を控えさせることが重要である。

　おお、そうか！

　これだ、亭主が尿管結石になった理由の最たるものは！（爆）

　甘いの、大好きだからね～。






■脂肪（！）

　「結石患者の脂肪摂取量は多く、」　

　ああ！　やっぱり！！！（汗）

　「脂肪の過剰摂取は結石形成の危険因子の一つと考えられている」
　
　ああ！！！　やっぱり！！！（滝汗）

　

　脂肪をプラスすれば、不出来な料理も美味しく感じるもんね～。

　これも、亭主の弱点だな！



　ということは、つまり、私の弱点でもあるわけで（嘆）。


　




植えて数年、諦めていた花が・・・！






一年を過ぎて　私もいろいろ忘れてしまった事が多い。

今後も気をつけて生活していくために、

備忘録として　もう少し　結石患者の注意事項を　書いてみるつもり。