なんだか湿気が多く 最初の「眼底出血」以来続いている「腰痛」に不安が
昨夜は減塩もかねて「西京味噌」をかなり落として焼いたんだけど
鰆の西京焼き定食 焦げた！！！
鰆の西京焼き・ヒジキの炊いたん・ブロッコリーとコーンの胡麻和え・もずく酢・冷ややっこ・赤出汁（しめじ・わかめ・茗荷）
ヒジキの炊いたん 相変わらずヒジキ以外がいっぱいの煮物
ヒジキ・お揚げ・にんじん・干しシイタケ（初 いつもは舞茸なんだけど）・こんにゃく
たっぷり食べてもカロリーは少ないし具を大きくカットしているのでしっかり噛むことができるのでダイエットにはおススメ
血圧を下げたくて 数年前から「減塩」と自己流「カロリーダウン」・・・
昨年 秋ごろからはタニタも参考に・・・結果は「血圧安定」に加え「ダイエット効果」も
なのに「眼病」のおまけ付き やめてー！
今は「コレステロール値」を下げる食事を心がけているんだけど・・・
またまた「ダイエット効果」がでたらどうしよう ガリガリになってしまうかも～ 心配
ちなみに昨日のランチはマクドナルドの「ハンバーガー」だったんですけど