食欲の秋に向かって ８月末から数日間 がんばって「ヘルシー・減塩」を心がけた献立を工夫してきた
少し効果が現れ始めた頃
たった一晩のシカゴピザ（特大ピザ
）で「帳消し」＋「α
」
あの数日間の努力は何処へ・・・
せめて・・・献立をUP
「銀鮭の照り焼き定食」
銀鮭の照り焼き・お豆腐の銀餡かけ・さしみこんにゃく・ひじきの炊いたん・お味噌汁（たまねぎ・えのき）・
ビールがなければ本当にヘルシーなんだろうけど・・・ここは外せない
この日のお勧めメニューは「お豆腐の銀餡かけ」
お豆腐・しめじ・小松菜・湯葉・オクラ・・・おろし生姜
お出汁は同じだけどそれぞれの具を別々に煮ているので決行 手間がかかってるんです～
でも とってもおいしかったから大満足！
ひじきの炊いたん（もちろん薄味）
ひじき・こんにゃく・レンコン・にんじん・お揚げ
和食って作るのに手間がかかって 洗い物がいっぱいで・・・つい 面倒って思ってしまう
体力が徐々に回復してきてるから再度「へるしー・減塩」の献立に挑戦しなくては！
・・・・・に ならないように
すでに かなり ヤバ～い状態を継続中・・・元に戻せるかなあ
今日はスマホが・・・また使えないよ～～～
メールは受けられるけど返信ができない
（先日 熱中症？脱水症？になった日にもスマホが同じ状態で・・・連絡が取れず・・・不安がよみがえる～）