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今年５月３０日湯沢市の特定健康診査を受けました。
前回受けたのは、平成２６年なので、３年ぶりです。
身体計測と血液検査の結果、
BMI が下がり
中性脂肪 が下がり
LDLコレステロール が下がっていました。
ちょっと暗くてわかりにくいですけど、
１番右側が前々回の平成２５年、
右から２番目が前回の平成２６年、
右から３番目が今回の平成２９年の数値。
体重も減ってますけど、BMI（体重÷身長÷身長）が下がり、
２１，０から１８，９へ。
中性脂肪は、前前回の４６から３５へ下がり、
LDLコレステロールが１２４から９３に下がっています。
一つずつ見ていくと、
BMIとは、肥満か痩せかを判定する基準で、
１８，５以上２４未満が標準。
私の場合、標準の中にはいるけれど、痩せに近い。
もっと食べてもいいということですね。
８月の現在、この時の体重より減っているので、
もう少し食べた方がいいですね。
次に中性脂肪が血液内に多くなると、
心筋梗塞や脳梗塞などの動脈硬化性疾患の危険因子となるそうです。
私の今回の検査は、食後五時間。
前回は食後一時間。
前前回は食後六時間なので、
前前回と比べた方がよさそうです。
それでも、４６から３５に下がっていますね。
中性脂肪について、
詳しく知りたい方は、次のＵＲＬの記事を読んでください。
http://tokutei-kenshin.com/checklist/gt.htm
次に、LDLコレステロールとは、（日本大百科全書 より抜粋）
コレステロールは血液中では脂質とタンパク質の集合体である
リポタンパク質の形で存在し、
LDLはコレステロールを肝臓から血中や組織へ運ぶという
重要な役割を担っている。
しかし血管壁に沈着しやすいため、血液中に必要以上に
取り込まれると蓄積されて内壁が肥厚し、
動脈硬化を引き起こす原因となる。
このため、悪玉コレステロールとよばれることがある。
これに対し、体内の余分なコレステロールを回収し、
肝臓へ運ぶ働きをもつHDLコレステロールを
善玉コレステロールとよぶこともある。
ＬＤＬコレステロールの正常値は１２０未満。
私の場合、いつもこれが弱冠オーバーしていたのが、
今回、前回の１２３から９３に下がった。
これは、すごいことですね。
ＬＤＬコレステロールを下げる詳しい方法は、こちら
http://www.ldl-cholesterol-o-sageru.com/how-to-lower-the-cholesterol-level
私の場合、各値がなぜ下がったのかというと、
ファスティング（断食）の実践と、その後の食事の見直し
につきます。
このブログでも紹介したように、
まごわやさしいっす を基本にした、
バランスのとれた食事。
甘い物、油っこい物はできるだけとらない。
魚は青魚をできるだけ食べる。
野菜や海藻（特にわかめは毎日のように食べます）、
ごま、種子、
きのこ、
いも、くだもの、
豆腐に納豆に牛乳はやめて豆乳。
夏は特に、野菜が豊富なので、
８月の今は、ごはんよりも、
毎日、自宅でとれた トマトにきゅうり、ピーマン、
いただいた なす、さやいんげん、
あとは、スーパーでは、おくら、ブロッコリー等、
大量に野菜を食べまくっています。
更に、食品添加物やトランス脂肪酸の勉強をしたら、
お菓子とか加工食品は、こわくてあまり食べなく
なりましたね。
甘い物が食べたくなって、食べる時もたまにはあるし、
時間がなければ、コンビニのおにぎりだって、ありがたく
頂きます。
でも、保存料とかトランス脂肪酸等等が大量に入っていることを
想像すると、たまにしか、食べません。
あと、散歩とか、ふだんからできるだけ身体を動かすように
心がけていることでしょうか。
血液検査の数値を正常にするには、
ファスティングとその後の食事の改善が
効果があります。
興味のある方は、連絡をください。
ファスティングの無料説明会も随時開催しています。
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