免疫強化に関わる栄養
亜鉛
ビタミンC
ビタミンD
あとは、酸素をしっかり吸ってエネルギーを作る。
運動する
睡眠をしっかりとる
亜鉛が豊富な食品
食材で摂るのが難しい人は、サプリメントも選択肢のひとつ。
コロナが怖い人は、亜鉛・ビタミンC・ビタミンDを摂りましょう。
（ビタミンDはウオーキングがオススメ）
アメリカのトランプ前大統領がコロナにかかった時も
亜鉛が処方されたとか。
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☆コスモス自然形体院
このたび、ヤフーショップに店を出しました。
私が実際に使って「超いいもの」「健康の役に立つ」と是非オススメしたいものばかりを売っています。
のぞいてみてください。
秋田県湯沢市関口字関口15-2
☎ 0183-73-2959
今朝もウオーキング。朝5時半から1時間ぐらい。
日中は蒸し暑い夏でも、朝の空気はすがすがしくて気持ちいい。
気持ち良くて、季節の移り変わりを楽しみながら、健康増進。
ウオーキングに限らずですが、
運動しないと健康にはなりません。
確か能代市だったと思いますが、
病院が診療所になる（かなりの縮小になる）ということで、住民が反対運動をしていました。
秋田県は、全国でも指折りの少子高齢化・人口減少が進んでいます。
直近の半年で1万人も減ったとか！
私の住んでいる町内では、世帯数は４５軒ですが、
小学生は６年生がひとり。
その下の幼児はゼロ！ゼロですよ！
３０代の若い人はそれなりにいますが、ほとんど独身・・・
このままでは、この地域はほぼ確実に消滅します。
遅かれ早かれどこの地域でも、病院は縮小せざるを得ない状況に必ずなります。
今のような医療が受けられなくなります。
では、どうしたらよいでしょうか。
大きな病院のある都市に移り住む？
長年暮らした地域に住みたいとほとんどの人が思っているんじゃないかな。
じゃあ、自分の健康は自分で守りましょう。
病気になったらお医者さんに行って治してもらう、ではなく、
病気にならない身体を作りましょう。
そのためには、食事・運動・睡眠（休養）に気をつけることです。
ウオーキングは、健康に過ごすための１つの方法です。
しかもお金がかからない。歩ける人なら誰でもできる。
あなたも、５分でもいいから歩きませんか？
ウオーキングのメリット
○認知症の予防
○脳の血流を良くする
○骨粗鬆症の予防
○免疫力をつける（血流が良くなる・気分が晴れる・ビタミンDが増えるなどなど）
※免疫を活性化するのは、亜鉛・ビタミンC・ビタミンD
○筋力・体力をつける（旅行にも行ける）
○寝たきりの予防
○骨を丈夫にする
○朝の光を浴びることで不眠症の改善
○日光を浴びることでセロトニン（幸せホルモン）を分泌
○朝出たセロトニンは、十数時間後にメラトニン（眠くなるホルモン）に変わり、眠りにつける
○熟睡できる
○頭痛の改善
○運動不足の解消
○運動することでガン予防
○生活習慣病の予防・改善
○インスリンの効きを良くする
○ストレスを軽くする
○四季の移り変わりを楽しめる
○お日様に当たるとビタミンDが増える
○ビタミンDが増えることで免疫が活性化
○ビタミンDが増えることでコロナの重症化の予防
○ビタミンDが増えることでガン予防
○日本の医療費削減に貢献
ちなみに
○運動していない人は、コロナの死亡率が２．５倍高い
○運動していない人は、コロナで集中治療室に入る確率が２．５倍高い
○軽度の認知症のグループに１０日間運動させたところ、認知機能が明らかに回復
５分でもいいので、外に出て歩いてみませんか？
認知症になりたくない人は特に！
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☆コスモス自然形体院
このたび、ヤフーショップに店を出しました。
私が実際に使って「超いいもの」「健康の役に立つ」と是非オススメしたいものばかりを売っています。
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秋田県湯沢市関口字関口15-2
☎ 0183-73-2959
81才 女性
8月中旬に股関節の手術を予定している。
その前に少しでも体調が良くなれば、ということで7月中頃からこれまで4回通院。
股関節も痛いけれども、
杖をつきながらやっと歩いているという感じで、背筋をまっすぐ伸ばして歩けない。
杖がなければ、太ももに手を当てて歩いている。
座位での背中も丸くなりがち。
施術は、全身の疲労を取って体調を良くすること。
股関節は、あまり時間をかけず、緊張を取る。
どうしても運動不足になるので、少しだけ運動を教えた。
簡単にできることは、健康ゆすり（いわゆる貧乏ゆすり）
足首をまわす。
大きく吸ったり吐いたり。（これもいい運動です）
四つんばいになって、背中を反らせたり丸めたり。など。
まだ、背中はそんなに丸くなっていない。
しっかり反らせることはできないが、できる程度に反らせる。
現在は
○ふだんの姿勢がちょっとは良くなってきたみたい（と娘さん）
○体が楽になってきた。朝起きるときもどっちから起きたらいいかなと思案しなくてもスッと起きられるようになった。
○普段の動作が少し速くなった。
○股関節が痛い方の脚を伸ばしていると苦しかったが、あまり苦しく無くなった。
少しずつ体調が良くなってきたようです。
体調が良くなってきた、と感じるには、１回２回ではなかなか難しい。少なくとも３回。
ひどい人なら、１ヶ月２ヶ月と週１回ぐらい通えば、体調はずいぶん楽になります。
私個人的には、80才を過ぎて股関節の手術は受けさせたくないのが本音。
2週間の入院期間だが、コロナのせいで家族も面会に行けないのだそうだ。ろくに会話もせず認知症にならないか心配とご家族の方が。
無事に戻ってきてくれることを祈る！
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このたび、ヤフーショップに店を出しました。
私が実際に使って「超いいもの」「健康の役に立つ」と是非オススメしたいものばかりを売っています。
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