健康は自分で守るもの ５ 今日のテーマ 入浴のススメ

暑い夏、入浴せず、簡単にシャワーで済ませていませんか？

夏こそ、入浴が有効です。

バスクリン広報の石川泰弘さんによると

「人は自律神経が働き、暑いときは汗をかいたり、

血管を広げたりして、熱を身体の外に逃がそうとします。

外が暑く、室内はクーラーが効き涼しい夏は、

気温差が激しい場所を行き来しなければなりません。

このため、自律神経が乱れ、体調を崩してしまいがちに

なります。入浴には、この自律神経を整える働きが

あります。」

お風呂に入ると水圧がかかり、

身体全体を軽く圧迫して

自然形体療法でいう「静圧」がかかった状態になり、

筋肉の緊張がとれて、リラックスした状態になります。

更にお湯で暖まり、体温が上がります。これが血液やリンパの

流れを良くし、自律神経を正常にするのに、役立ちます。

身体全体がリラックスすることで、

交感神経優位から副交感神経優位に変え、

良質な睡眠に導きます。

更に、夏場は、

汗のニオイが気になる人もいるでしょう。

「汗は９９㌫が水分でほぼ無臭です。

ニオイは肌の上に澄む常在菌が汗を分解する際に

発生します。常在菌は皮脂や古い角質、汚れなどを

えさに増殖します。ニオイを取り除くには

皮脂などを取り除くことが有効です。」

と、石川さん。

皮脂は熱に弱いため、

シャワーを浴びたり、スポンジなどでこするより、

湯船にじっくりつかる方がじわじわと浮き上がり、

取り除くのに有効です。

石川さんがススメルお風呂の入り方は、

「39度ぐらいのお湯の温度で、10分くらい。

眠りにつく1時間半前から2時間前には

入った方がいい。」

「時間が無い場合、38度ぐらいのお湯に6分程度

つかっているだけでも効果があり、寝付きも良くなる。」

そうです。

今年は、お盆が過ぎたら、もう涼しいですね。

夜は窓を開けていると、寒いくらいです。

外では、もう、虫が鳴いていますね。

お風呂で、

自律神経を整え、

血流を良くし、

体温を上げ、

更に、

皮脂を取り除くことができます。

お風呂を有効に使って、

健康に過ごしましょう！

※毎日新聞社

　月刊「毎日婦人」より、一部抜粋しました。

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