筋肉が減少するとどうなるか
元気の学校 オンライン講座
石田良恵「生涯動ける体を作る筋力トレーニング・・・・・より」
1 基礎代謝が減少し太りやすくなる ⇒ メタボ
２ 筋力の低下 ⇒ 身体運動機能の衰え
３ 行動意欲の減少 ⇒ 動くのが面倒になる
４ 神経細胞数の減少 ⇒ 認知症になりやすい
５ 病気への抵抗力が落ちる ⇒ 免疫力の低下
６ 骨密度が減少する ⇒ 骨粗鬆症・骨折の危険
知り合いのおばあちゃんが、年取ったら掃除するのも面倒・動くのが面倒って言っていたのは、筋力が低下してきたからなんですね。
なるほど、納得です。
歳をとったから面倒になったんじゃなくて、筋力が衰えたから面倒になった。
歳を取れば、1年に1％ずつ筋力は衰えていくそうです。
衰えないようにするには、運動する・筋トレをする以外にありません。
筋肉は何歳になっても鍛えればついてきます。
私も、よっこらしょ っと起き上がったり、ああめんどくさいと思ったり、物忘れがはなはだひどくなってきてるので、やばいぞ。
ようし、運動も筋トレもますますやる気になってきた。
がんばるぞ！
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