長生きにはわけがある

長生きにはわけがある

児玉昌彦著　大月書店　P103より抜粋
ISBN978-4-272-61221-5 1500円＋税

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第５章　老化とどう向き合うか

●恐ろしい脱水

ヒトのからだの細胞は、加齢
が進むにつれて、細胞内に蓄
えている水が一割ほど少なく

なります。一個一個の細胞で
は小さな水不足ですが、から
だ全体でみると、血液やリン

パ液などの細胞外液の全量に
匹敵する値となります。これ
は丁度、山間部の森林が伐採

され、棚田が減って、山の保
水力が失われた状況に相当し
ます。大雨が降れば、里はた

ちまち洪水となり、日照りに
なれば、旱魃で作物は枯れる
ことになります。

老人の体も、飲む量が多すぎ
れば、血液やリンパ液があふ
れて、むくみや胸水となり、

心不全や腎不全となる恐れが
あります。　（・・・）

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▼冬でも水分を取らないと脱
水症状になるのでしょうか。
特に冬の水分補給は考えたこ

ともありません。飲み物の量
が少ないと血液が濃縮されて
例えば脳梗塞とか心筋梗塞を

起こしやすい、とあります。
特に夜中にトイレに行くのも
億劫なのでつい寝る前には水

分を取らないようにしていま
すが、少しでも水を飲んだ方
が体には良いんですね。

高齢になるといろいろ注意し
なければならないことが増え
てきます。

こまめな水分補給を心がけま
す。

こめぞう

三重県明日の天気　→

１４℃/４℃

降水確率　６０パーセント

１９５ｇ紙ごみ収拾

サザンカ


サザンカ


蝋梅


標識


今日の夕景

今日は大きなマクドの紙ごみ
が歩道にお落ちていました。
そうそう中にはわざわざポリ

袋にタバコの空箱と吸い殻を
入れて袋をむすんであるのを
側溝で見つけました。

そこまでしなくてもと思いま
すが、灰皿がみつからないの
でしょうか。

東京は今晩雪になるとかの予
報が出ていました。当地も雨
になりました。

こめぞう

今日の歩数　９，３８３歩

プラゴミ１７ｇ収拾

今日の夕景


今日の夕景


今日の夕景

月曜日から少し忙しくな
りそうです。予定が重な
ってかなりハードな１週

間になります。一つ一つ
確実にメニューをこなし
ていきます。

取りあえず明日は24日(木)
にある出前名作映画上映
会の機材をＹ市教育支援

課に引取りに行きます。
ここで十分な練習を積ん
でおかないと本番では教

えてくれる人はいないの
でしっかり配線の段取り
を習得して来る予定です。

何しろすぐに忘れてしま
うので大変です。

こめぞう

三重県明日の天気　｜
　　　　　　　　　　　　　　　→

８℃/１℃

降水確率　　１０パーセント

定例クラス会

定例クラス会

一年ぶりのクラス会でした。
今年はインフルエンザが流行
してるらしくて2名風邪で欠

席でした。なので46名中8名
の出席でした。中には正月に
ウォーキング中、膝と手首を

骨折してギブスをした状態で
奥さんに送ってもらって出席
された仲間もいましたよ。

丁度介護の年齢なので出席率
もあまりよくありませんが年
に一度のことですので何とか

継続していきたいと思います。

♪

高校三年生

恋心

修学旅行

古城

武田節

今日でお別れ

♪

こめぞう

今日の歩数　８，１３０歩

今日の一品

高野豆腐

いつもの常備食「高野豆
腐」です。一週間に一度
は作っているので、慣れ

たものです。椎茸、昆布
高野豆腐などは寒さのた
めにお湯を足して温めて

使います。

こめぞう

三重県明日の天気　→

１０℃/３℃

降水確率　１０パーセント

高橋真梨子オンステージ 「空に星があるように」 2013,01,19

高橋真梨子オンステージ　「空に星があるように」

「空に星があるように」

土曜日の唄のプレゼントは
「空に星があるように」昭
和41年9月発売第8回レコー

ド大賞新人賞受賞、私は役
者の方が印象深かったので
すが、所謂シンガーソング

ライターとして認められた
曲ですね。高橋真理子さん
の歌もいいですね。

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山茶花


今日の夕景


今日の夕景


今日の夕景

私は犬に相性が悪いのか今
日も狭い歩道で（逃げ場が
ありません）また噛みつか

れそうになりました。どう
やら昨日の経験から目を外
した時に後ろから攻撃して

来るようです。なので自衛
策として、立ち止まり目を
外さないこと。そのうちに

飼い主が首輪を持って歩い
てくれるかも知れません。
後ろからの攻撃は犬の本能

かも知れないですね。取り
あえず立ち止まって目を外
さないように実験して見よ

う！！！

今日の歩数　９，０１５歩

５缶ごみ収拾

男の昼めし会 ランチ会

男の昼めし会

Y市某所でランチ会に出席
しました。凝った料理ばか
りで目の保養になりました。

また来年もよろしくお願い
します。＼(^o^)／


先生にいただい手作りのお土産。

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昨日は大変な日になりまし
た。まずは朝の目覚ましセ
ットを忘れた。部屋で漂白

剤をこぼしてズボンをお釈
迦にして、お風呂の設定温
度を３８度にしてしまって

とても出られない状態。出
るに出られず。栓を抜いて
足し湯をする始末。も一つ

おまけに電話の子機
のコードを抜いたままで、「10時
間充電して下さい」と表示

されてしまいました。これ
は１週間くらい前かららしい。
「大丈夫？」と聴いたら、

「大丈ＶＶ」(^_^)vと笑っ
てごまかされてしまった。チャンチャン。

まっそんな日もあるかと気
を鎮める。

こめぞう

三重県明日の天気　/

１０℃/１℃

降水確率　１０パーセント

最速化

今日の夕景

最近、面白いことを見つけ
ました。私のスクラップブ
ックをたまたま見ていたら

パソコンの動作を早くする
最速化という記事を発見。
多分その時は必要がなかっ

たと思います。買ってから
５年目ともなるとかなり反
応が遅くなります。

仕方は至って簡単でした。
ただ速度がかなり時間がか
かります。なので画面を最

小化にしてほかの作業を進
めます。

１、「マイコンピュータ」
　　をクリック。

２、「Windows　XP（C）」
　　を右クリックし、出て
　　きたメニューの中の
　　「プロパティ」をクリ
　　ック。

３、「ツール」のタブをク
　　リック。

４、「最適化する」をクリ
　　ック。

５、「最適化」のボタンを
　　クリック。

POINT！
「最速化」のボタンを押す
だけなので、年に何回か最
速化しておく。

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▼やってみると至って操作
は簡単です。しかし時間が
かなりかかります。なので

パソコンの作業にかかる時
にやっておいて、その間に
パソコン自身が最速化を進

めてくれます。データが削
除されることはないので安
心です。

今結果が出て35パーセント
の空き領域があるそうです。

こめぞう

今日の歩数　９７４８歩

追伸→今日の散歩中歩道で
犬の散歩と鉢合わせになり
よけてはいたのですが右手

首をがぶりとやられました。
どうやら散歩中が興奮状態
らしく人を見たらかみつく

犬らしいです。ベンチコー
トを着ているのでかまれた
ショックはさほどありませ

ん。いくら鎖はしていても
狭い歩道では避けようがあ
りません。前方犬には注意ですね。

今日の紙ごみ　１２５ｇ収拾

今日の一品

オートミールのスープ

今日はオートミールのス
ープを作ってみました。
優しい味でとても美味し

くできました。オートの
卵とじといったところで
しようか。口当たりが良

くて好きなスープです。

こめぞう

三重県明日の天気　/

６℃/１℃

降水確率　２０パーセント

男の囲炉裏端の会 役員会

今日の夜景


ランチ

今日は男の囲炉裏端の会の
役員会でした。↑玉子丼3
80円でした。左上の味噌汁

がとてもうまくてつい出汁
が気になってしまいました。
高齢者の集まりですので、

どうしても病気の話で盛り
上がります。実に詳しく話
されて勉強になります。

こめぞう

今日の歩数　９，３６０歩