屋上で八段錦

水平移動と胸そらしは姿勢を良くするためにやっている
そのために「腰が入る」状態が大切である
水平移動は腰を鍛錬するためにやっているが、膝に負担がかかっている
というようなことを以前書いたら、この鍛錬を教えてくれた友人から、「腰が重要なのだから、腰を高めにするか、バーにつかまるなど、徐々にやるほうがよい」とアドバイスをもらった

八段錦
水平移動（腰高め）×２
胸そらし×２