私はメタボ？

　腹囲を測ると、まぁ～なんとメタボ危険範囲の胴周りではないですか。今まで怖くて測っていなかったが、やっぱりと思う。BMIは肥満ではないが、お腹がポッコリ出て！。何とかしなくてはと思い、毎日１時間の散歩をしていますが、一向に胴周りが減らない。間食や、甘いお菓子は出来るだけ控え、食事内容にも気をつけています。それなのに何故？・・・・答えは多分、私の基礎代謝量は活動量が少なく、一日１３００kcalの熱量の食事で良いのに、きっと１６００kcalくらい摂っているからではと思う。若い時と同じ食事量がこのような体型にしてしまったようだ。自分の腹囲をほんの少し減らすことがこんなに大変なのに、他人様の栄養指導なんか簡単に出来ないですよね。慰めは、主人がそれでも『最近お腹へっこんだよね』と言ってくれること。明日も散歩とラジオ体操に行こう！。

今日の夕食は、

 

 

 

 

 

 

 

　 ◆茄子のはさみ焼き　◆ニラチヂミ　◆いんげん豆のカッシュナッツ和え　◆公魚のラビコットソース　◆野菜サラダ

　チヂミには一人１束のニラを使っています。　茄子のはさみ焼は油で揚げるとカロリーが高いので今回は油を塗って焼きました。