腹筋運動
先週のテレビ「世界一受けたい授業」、その中でお腹のダイエットに腹筋運動は効果がないと放送していました。上半身を完全に起こす腹筋運動は腹筋ではなく、主に太ももの筋肉を使っているためお腹をへこます効果は少ないとのこと。
番組ではお腹をへこます効果としておすすめする運動として「プランク」を紹介しています。
肘を９０°に曲げた状態で肩から足首まで一直線になるようにお腹に力を入れて３０秒キープ。
腹直筋と腹斜筋を同時に鍛えられ上半身のシェイクアップにつながり腰痛の心配もないそうです。やってみると３０秒は楽にできます。
またプランクの上級技も紹介していました。
プランクの状態から左手と右足を上げるのです。
これはなかなか難しく、すぐにはできません。
ところで、腹筋運動が健康によいと信じ、毎朝飽きもせずにやっている我が身にとっては“お腹のダイエットに腹筋運動はウソだ”ということはちょっとひっかかります。
確かに長年腹筋運動をしていてもお腹はへこんではいません。テレビのいうとおりかもしれません。しかし、お腹は出てもいません。腹筋運動を毎日やっている人はおおぜいいます。なんらかの効果はあるのではないでしょうか。むずかしいことをあれこれ考えずにいままでどおり続けようかと思います。
