ストレッチ

前から欲しかった物２つ買いました

足首を伸ばすにはこれです
９０秒程乗ってアキレス腱やフクラハギを伸ばしてからそのままの状態で身体を色々な方向に動かすと上半身迄柔らかくなっていきます

おいらの苦手な前屈の角度が増していくので効果ありです

これはこの上で仰向けに寝たり横に乗ったりえらく気持ち良いです

バキバキ鳴ってます

今から少しづつケアしていかないと　爆

さて今日は大祓

夜明けとともに神社へ行って通院です