久しぶりにマインドフルネスを行ったら、元気になりました！

私は借りている家の大家さんに坐禅を勧めて頂き、自分なりにマインドフルネスを久しぶりに行ってみました。

私はなかなか呼吸に意識を集中できずに、5分行うのが精一杯でした。

しかし後でいつもより自制心を持てて、心が落ち着く状態にあることに気がつきました。

これからなるべく毎日瞑想を10分はしたいです。

不安や心の乱れや不幸感に悩んでいる方には、マインドフルネスや坐禅や瞑想を、お勧めします。

マインドフルネスを詳しく解説したページです。

【NHK健康】「マインドフルネス」とは？めい想の方法・効果と「呼吸のめい想」のやり方