山登りの後、10km走58:10

今日は朝から友人と山登り。

他のサイトでいい感じに紹介されていたので

リンク添付します。

（4/30追記　私は写ってないです。山の紹介です〜）

棒ノ折山（棒ノ嶺）｜ 山ガールのための山歩きガイド

昼過ぎに帰ってきて、ちょっと昼寝して

夕方から10km走。タイムは58:10。

今日意識したポイントはピッチです。

スピードより、とにかくピッチを180にするよう意識しました。

結果はこうです。

どうにもピッチをあげることに慣れてないので

非常に疲れました。

しばらくは180以上を維持していましたが

疲れが溜まるにつれて、足の回転が遅くなりました。

いまいちコツが分からないので

しばらく練習しないといけません。

とりあえず1日いい感じに体力使いました。

今夜はゆっくり寝ることにします。