今朝はゆっくり5km

今日はゆっくりペースで5km走りました

しかし、以下のリンク先を参考にすると

LSDの適切な心拍数は130を目安

スピードは1km全力走タイムの倍くらいが目安ということでした。

私の1km全力走のタイムは4:10〜30/kmなので

LSDの目標タイムは8:20〜9:00/kmになります

まだまだゆっくり走っていいみたいです。

今度はもう少し遅くかつ距離を伸ばして走ってみます。

ランニングにおけるLSDトレーニング その効果とやり方について【基礎編】