ほぼ皆既月食の夜
3kmウォーミングアップのあと
1kmダッシュで4:33でした。
1kmタイムの自己記録は4:36。
3秒更新。
ちょっとアップ走して、1kmだけダッシュ、
それだけなのに、速くなってる。
意外と、といったらアレですけど結果出てます。
11/19 4km
11月計 58km
先日、高級ノートに興味がある旨の記事を書きました。
それで、試しにモレスキンのラージサイズのノートを買って使ってます。
 | モレスキン ノート クラシック ノートブック ハードカバー 方眼 ラージサイズ ブラック QP061 【サイズ】13×21cm モレスキン(Moleskine) |
普通に買うと3千円くらいするノートなので、バカバカしいと思う方もいるかと思います。
少し前の私もそうでした。
しかし、使ってみると、これがまた予想以上に気分がアガって、普段考え付かないようなことも考えられてます。
あと、綺麗にメモを取ってる時って
不思議と精神的にも安定するんですよね。
他にも、自分が考えてること、やりたいこと、
学んだこと、目標にしていることなどなど
ノートに書き込んで、自分の一日を整えるツールとして使ってます。
本当はモレスキンのノートを使い続けたいですが、値も張るので大量に消費しずらい。
なので、多少質は落ちますが、Amazonのベーシックノートに切り替えてバーンと10冊まとめ買いしました。
モレスキンのノートと大差ない品質で千円しない程度。
個人的にはカバーの感じはモレスキンの方が好きなんだけど、、3分の1の価格という事を考えるとAmazonノートの方を使ってみるかと、いうことになりました。
とりあえず、まとめ買いしておけば、とりあえずノートの習慣を続けざるを得ないことになります。
10冊書き切るまでは１年半くらいかかると思いますがコツコツ書いてこう。
ノートは書けば書くだけ成長できるツール
じゃんじゃん書いていこ〜。
 | Amazonベーシック ノート クラシックノートブック Lサイズ 方眼 計算に、リスト作成に、考え事に使えるマス目入り240ページのノートです Amazonベーシック(Amazon Basics) |
今朝は5時からウォーミングアップ走
しかし眠い
走っている間も眠く、
走った後も眠い。
ダッシュやめといた。
7:00
6:30
6:19
11/17 3km
11月計 54km
今週から来週にかけては仕事でバタバタなので、トレーニングは二の次になりそう。
今日はトレーニング系は何もしてないので
本の紹介。
●究極の鍛錬
ジョフ・コルヴァン 米田隆（訳）
偉業を達成する人は、どのような鍛錬を積んできたか、という事なんですが、
才能とか頭の良し悪しとかは関係なくて、すげ〜鍛錬をしてきた人が、すげ〜業績を出すんじゃね？って事を伝えてくれる本です。
何がすげ〜鍛錬かっていう説明の中で、
分かりやすいゾーン区分けの話が印象的でした。
①コンフォートゾーン
楽ちんにできるレベルの範囲
②ラーニングゾーン
背伸びしたらできる範囲
③パニックゾーン
どう取り組んだいいのやらわからない範囲
ポイント
・人はこの②ラーニングゾーンを強化することで成長する。
・自分の手でラーニングゾーンを明確化し
・常に継続的に②ラーニングゾーンにいるように自らを強いる
この箇所読んだだけで
ホントまさにそれだよなぁと、心から思った。
②ラーニングゾーンに居続けるのは、
キツい。①コンフォートゾーンで楽ちんでいたい。そこを我慢して、精神的に負荷をかけながら、②で努力を長く重ねることができれば、そりゃ、すげ〜事ができるようになる。
こういうことの積み重ねなんすわな。
色々と思い当たりますわ。
今日は3km
内訳は、まず2kmアップ。
その後1kmダッシュ。
1kmは全力で4:50
スタートはすげースピード出た気がしたけど、息がもたずに後半バテバテ。
もうちょい速く走れる気がするのに〜！
という感じでしたとさ。
今日は15日。
半月で50kmは走れた。
後半もこのペースで行こう。
●11/15まとめ
2km走 5:47 5:28
1km走 4:50
11/15 3km
11月計 51km