その日に合わせた入浴法

身体の疲れを回復しょう。

湯温＝４３℃前後　入湯時間・１０分ほど、
熱いお風呂は疲労物質を取り除き筋肉の疲れを解きほぐします。
身体の表面だけ温まりやすいので、みぞおちより下だけ入る半身浴がオススメです。　

心の疲れを回復しょう。

湯温＝３９～４０℃　　入湯時間・２０分ほど、
入浴中は全身の力を抜いて目をつぶり、浮力を感じながら、
プラスのイメージの事を考えてリラックス、
ヒーリング音楽やアロマオイル、入用剤を使っても効果アップ。

肩＆首のコリをとる。

湯温＝４１～４２℃　　入湯時間　２０～３０分ほど、
浴槽の長い場合は、浴槽のふちに首を乗せて、
首に頭の重みが掛らないようにする寝浴がおすすめ。
肩に暖かいタオルを乗せて入るのも効果があります。

寝つきを良くするには。

湯温＝３８℃　　２５～３０分
就寝の約１時間以上前の半身浴がオススメです、
入浴前後は水分の補給をシッカリとり、コーヒーやタバコ等の刺激物は避けて。

どれか一つでもお試しください。