いびき解消法？？

いびき解消法？？

　①　横向きで寝る方法
　　　　横向きで寝ると空気の流れが良くなり音が出にくくなる？
　　寝返りで仰向けにならないように、背中のあたりにタオル等をあてがっておくと良いかも・
　　どうしても仰向けでないと眠れない方は？枕の下にタオルを敷くなどして、
　　１５～２０度の傾斜をつけ、頭を上げて寝るのも効果が期待できそう・・

　②　乾燥を防ぐ方法
　　空気の乾燥による、鼻や喉の炎症が｛いびき｝の原因になる事もあります。
　　特にエアコンを使用している場合は、部屋が乾燥しやすいため、
　　寝る前に濡らした、タイルなどをかけて部屋の湿度を上げましょう。

　③　お酒の飲み過ぎに注意・・
　お酒を飲んで寝ると喉の周辺の筋肉が緩んで、口呼吸になりやすくなるために、
　　よくいびきをかき、音も大きくなる・
　　いつもお酒を飲んでいると、｛いびき｝が慢性化する傾向にある、
　　慢性化させないためにも、ちょっと我慢してお酒を退く機会を減らして見ては如何・・