認知症予防？？

生活習慣で認知症予防！

簡単なトレーニングで鍛えて。

認知症を発症せずに過ごせたり、認知症になる時期を遅らせたら・・・・・。

①　バランスのとれた適切な食事

DHA,EPAを多く含んだ魚やビタミンＣ,E,βカロチンの多いやさい・果物を摂る様にしましょう、
赤ワインに含まれるポリフェーノールもおすすめです。

②　一日30分程度の運動

有酸素運動が認知症への高い予防効果が。。
ウオーキングなら1日4000歩。日常でも出来るだけ階段を使うなど工夫を。

③　家族や友人との交流。

語学を学んだり、音楽を楽しむなどで交流を。
人と話をするときは、相手の表情や気持ちに通意を向けながら話すように。

④　中年期からのメタボ対策。

認知症を引き起こす原因物質は、発祥する15～20年前から溜り始めるため、
早めの予防が重要だという説も、高血圧、高血糖、脂質異常症など、
メタボ対策がアルツハイマー型認知症の予防につながると言われていますよ。

ホントかな？？？

手のひらで、耳を後ろから前に、下から上に、
上から下に動かし、一秒ずつ止めてから、耳たぶをもみほぐしてみて、

脳の血流アップ！認トレ効果もアップするかも・・・。