食欲の秋

間食で太りにくい体に？？

肥満や病気を防ぎ健康的に痩せるための上手な間食の取り方を、！

　　太りにくい間食習慣！

糖質は抑えて脂質やたんぱく質を取り入れる。

ナッツ、チーズ、卵、ビーフジャーキー等の食品を、血糖値の急な変動が無く、満足感が長く続きます。

間食は２００kｃal

間食を加えることで１食あたりの食事量を自然とセーブできるように。
200ｋcalの目安は？アーモンドなら２０～２５粒リンゴなら１個。程度。

昼食から４時間前後か、夕食の４時間前。

空腹を我慢すると血糖値が下がり肥満の悪循環に、間食で上手にコントロールしましょう。

ながら食べはしない、

ながら食べをするとつい食べ食べ過ぎたり物足りなさが残ったりする、。。。。食べることを意識しましょう。

出来るかな？？？