いびき解消法？？
① 横向きで寝る方法
横向きで寝ると空気の流れが良くなり音が出にくくなる？
寝返りで仰向けにならないように、背中のあたりにタオル等をあてがっておくと良いかも・
どうしても仰向けでないと眠れない方は？枕の下にタオルを敷くなどして、
１５～２０度の傾斜をつけ、頭を上げて寝るのも効果が期待できそう・・
② 乾燥を防ぐ方法
空気の乾燥による、鼻や喉の炎症が｛いびき｝の原因になる事もあります。
特にエアコンを使用している場合は、部屋が乾燥しやすいため、
寝る前に濡らした、タイルなどをかけて部屋の湿度を上げましょう。
③ お酒の飲み過ぎに注意・・
お酒を飲んで寝ると喉の周辺の筋肉が緩んで、口呼吸になりやすくなるために、
よくいびきをかき、音も大きくなる・
いつもお酒を飲んでいると、｛いびき｝が慢性化する傾向にある、
慢性化させないためにも、ちょっと我慢してお酒を退く機会を減らして見ては如何・・
① 横向きで寝る方法
横向きで寝ると空気の流れが良くなり音が出にくくなる？
寝返りで仰向けにならないように、背中のあたりにタオル等をあてがっておくと良いかも・
どうしても仰向けでないと眠れない方は？枕の下にタオルを敷くなどして、
１５～２０度の傾斜をつけ、頭を上げて寝るのも効果が期待できそう・・
② 乾燥を防ぐ方法
空気の乾燥による、鼻や喉の炎症が｛いびき｝の原因になる事もあります。
特にエアコンを使用している場合は、部屋が乾燥しやすいため、
寝る前に濡らした、タイルなどをかけて部屋の湿度を上げましょう。
③ お酒の飲み過ぎに注意・・
お酒を飲んで寝ると喉の周辺の筋肉が緩んで、口呼吸になりやすくなるために、
よくいびきをかき、音も大きくなる・
いつもお酒を飲んでいると、｛いびき｝が慢性化する傾向にある、
慢性化させないためにも、ちょっと我慢してお酒を退く機会を減らして見ては如何・・
いびきをかく～
知らなかったんですが、
或る時、知人に声が大きいといわれて、
それが、いびきだったんです。
解消法～②と③はクリアーしてますので
①、実行してみます。
先日は楽しいひと時有難うございました。
私も自分のいびきは知らなかったのですが、
先日の同伴者さん幹事で温泉に行った時、
皆さん同室で（経費節約？）泊まったら、
翌朝やかましくて寝られなかったって、叱られました。
それ以来同室は敬遠されてます・・。