効果的な昼寝
① 寝る前にコーヒーを飲むと目覚めがすっきり。
② 正午から午後3時までに、15～30分間の昼寝を。
➂ 深い睡眠に入る前に起きる。
④ 完全に横にならない。
⑤ 頭を支えるものがあれば使う。
⑥ 起きたら腕を伸ばすなど、軽めのストレッチを、
夜の睡眠はしっかりとろ❣
① 寝る前にコーヒーを飲むと目覚めがすっきり。
② 正午から午後3時までに、15～30分間の昼寝を。
➂ 深い睡眠に入る前に起きる。
④ 完全に横にならない。
⑤ 頭を支えるものがあれば使う。
⑥ 起きたら腕を伸ばすなど、軽めのストレッチを、
夜の睡眠はしっかりとろ❣
① 寝る前にコーヒーを飲むと目覚めがすっきり。
えっ！
寝れます？
明日試してみます。台風だから・・・・
ランキングから遊びに来ました。
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