夏も入浴で
ｋ 心と体をリラックス
夏は暑さの為にシャワーだけで済ませていませんか？お風呂に浸かれば心と体がリラックスできますよ>
夏の疲れを解消したいときの入浴法
夏は暑さや過冷房などによって交感神経が刺激されて、自律神経が乱れがち、入浴の際は気持が良いと感じる温度（約38℃）で約10分間浸かり、リラックスモードとなる副交感神経を優位にしましょう、血行が良くなることで体内にこもった熱が外に促されて快眠にもつながります。
① 肩甲骨の上のあたりを浴槽につけ、頭を後ろに預けてリラックスする。
② 手を湯船に対して平行に浮かせて、3秒ずつ 鼻から息を吸って、鼻か、口から静かに息を吐く
