１８キロのダイエット

ダイエットを始めてから約１年１０ヶ月が過ぎようとしている。
昨年の１０月からダイエットを始めて、最初の２ヶ月はほとんど
結果が出なくて・・やはり難しいと挫折しかけたときに
「散歩」というダイエット方法に巡りあえた。
それまでは結局食事の量を制限する方法で、今までも何度かやっては失敗という
その繰り返しであった。
失敗すると言うことはリバウンドするという意でもあり、ダイエット前よりも結果が悪くなる。

しかしながら一念発起
散歩の結果は１ヶ月を過ぎると徐々に現れてくる。
それが楽しくて、最初の頃は歩く距離も２～３キロであったのが
徐々に４～５キロへとその距離も伸びてくる。
毎朝ヘルスメーターに乗り体重を記録するのが楽しくなる。
最初の頃は歩く距離を計算してましたが、途中から併せて時間も
計算に入れて歩くように変えました。
距離では４キロ以上、時間は１時間以上歩くようにしました。
土日はこれを朝昼晩の３回行います。
日常の生活リズムは完全に変わりましたが、リズムが変わっただけで
やってたことは何も変わってません。
むしろ忙しい分だけ日々の生活に充実感が増してきました。
２００８年１月からの本格的なダイエットへの取組でその年の９月には
最大で１８キロのダイエットを記録しました。
余りにも落ちすぎて廻りからは病気では？と言われるくらい顔の頬がこけて
見苦しいくらいになってしまったようです。
あれから約１年十ヶ月、最大１８キロまで落ちた体重もピーク時からは
１４キロのダイエットが定着し、BMIも体重も標準をキープしております。
もちろん今でも散歩は欠かしていませんが、以前のように雨が降っても
風が吹いても・・何があっても欠かさなかった散歩もいまでは時々休んでます。
欠かさないのは体重を記録することです。（毎日決まった時間に測る）

ダイエットも禁煙と一緒
最初のきっかけが難しいだけで、その気になれば簡単です。
問題は「その気」になれるか、というだけのことだと思います。
明日から始めようと思っている人には健康管理の結果も
明日からになるでしょう。

私の体験を聞いて実践した人は僅か１０ヶ月で１１キロも体重が落ちました。
元々が肥満系ではなかったのですが、体重が落ちてからはものすごく体調が
良くなったと聞いております。
今ではむしろ散歩時間をできるだけ抑えるようにしているようです。

ダイエットしてるのに体重が減らない・・・私もそうでした。
落ちないのには理由がありました。
①食べる量が多い
②食べる時間が不規則
③甘い物、揚げ物、麺類が好き。
④ビールが好き
⑤食べてから就寝までの時間が短い
だから
①量を減らし
②規則正しく３食食べるように努力する
③甘い物、揚げ物、麺類（特にラーメン）は食べない
④ビールは中ジョッキ一杯だけ、後は焼酎やウイスキー
⑥食間を４時間以上空ける。
（夜１２時に寝る人は２０時以降は食べない）
どうしてもだめなら水かお茶を飲む。
※食べたら消費（燃やす）する事を意識し実践することです。
継続できる適度な運動（散歩など）は必須です。
通勤時に一駅手前で下りて歩く事が一番簡単で効果があって
継続しやすいようです。（雨の日は傘をさして・・）
ちなみに、犬の散歩は運動にならないので参考までに。
仕事で燃えても良いかも・・。

やってみな！？
変わるから・・・間違いなくすてきに変身します。
モテるかモテないかは別ですが・・デブの時よりは自信はつきます。
（これを言いたかった）

泥酔？酩酊？

最近、年のせいでしょうか？酒を飲んで記憶が曖昧になる。
若い頃には飲んで記憶がなくなる何てことはあり得ないと思っていたのですが
これはどうも本当らしい。
泥酔＝わけが分からないほど、ひどく酔うこと。
酩酊＝飲酒によってひどく酔うこと。
どちらも同じ意味ですが、いずれにしてもひどく酔うことには
違いがないようである。

飲んで記憶が薄れる場合の飲み方には理由（法則）があるようです。
①空腹に一気に飲む
②料理を食べない（食べる量が少ない）
③心身共に疲れてる
④ストレスが発散できて気分が良い。
（言いたいことバンバン言ってる）
⑤４時間以上飲んでる
特に①②⑤の条件が揃った時は間違いなく酔ってる。

【今日も元気に‘寄っても酔わない’】

説明：居酒屋には寄るけど酒には飲まれないよ、ということ。