膝を大事に

日野と八王子の境目、八王子市の帝京大オープンスク－ル「健康的に年齢を重ねましょう」　－膝の痛みを運動・ケアで改善ー
年齢的に膝や腰の痛みも出てくる頃ですし、もともと腰に持病を持つ私は膝まで故障したら動きが取れなくなるような気がしています。
それで主人と二人で申し込みし、全３回の昨日は初日で、受講してきました。
膝の部分の説明から痛みの原因など画像を見ながら説明を受け、
その後は予防・改善のエクササイズと言う事で軽い運動やストレッチをおしえていただきました。
少し汗ばむ程度の運動でしたが、実際に指導していただくと自己流でしているのとは全く違います。
帰りは「足が軽いネ」と言いながら二人とも軽快に歩けました。　
　　



帰りは高幡不動でお蕎麦を頂きました。お不動さま門前のお蕎麦屋さんは団体さんが帰った後だったようでしたが、それでも混んでいました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とろろそばと鮎の天ぷら・・・おいしかったです♪
　　　　　　　　

　　　ストレッチなどは入浴後が効果的とのこと。元気で動くため、ほどほどに