こんにちは、ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日は急に寒くて冬に逆戻り！？
でも、明日で3月も終わり、月曜日からは4月！
春です。東京では既に桜の花弁も散り始め、葉桜になってきています。
冬の間、寒くて身体を動かすのがおっくうだなあと思っていた方、忙しくてワークアウトをお休みしてしまっていた方、
そろそろまた、身体を動かし始めませんか？
春ですよ！気持ちも体も軽くなって身体を動かしたくなってきませんか？
気温も高くなって、自然に体を動かしたくなってきますよね。これってとっても大切です。
血流がよくなると、身体の調子も良くなってきます。
春から秋にかけてしっかり体を動かして免疫力をつけちゃいましょう。
簡単な肩甲骨のストレッチをご紹介したいと思います。
１．胡坐で両手を胸の前で組み、鼻から息を吸って吐きながら両腕は胸の前で伸ばし、肩甲骨は後ろに引き、肩甲骨を広げます。
２．息を吸って元の位置の戻します。
３．脇をしめて、両肘を曲げて身体の横にセット。
４．息を吸って両方の肩甲骨を寄せ合います。
1～4を5回繰り返しましょう。
しっかり肩甲骨を動かすことによって血流が良くなってくること間違いなし。老廃物もしっかり流されます。
スタジオでのレッスンもお待ちしております！！
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