こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
3月から新しいシリーズ
「理想のゴルフスイングのためのPilates トレーニング」
先日は「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」が開催されました。
今回のテーマは
スムースな体重移動とバランスのいいフィニッシュ
御参考：
ゴルフドリルの様子：こちら
今回のゴルフピラティスレッスンでは、バランス感覚を養うために、下半身を中心にトレーニングをしました。
ピラティスレッスンの内容は
・ぺルビックカール
・ふくらはぎ＆腸腰筋ストレッチ
・フットワーク（足指＆足首）
・シンプルレッグ（立位）
・レッグサークル＆8の字（立位）
・シングルレッグツイスト
バランスをしっかりとるためには、身体の土台となる足指や足首の柔軟性がとても大切になります。
そのため、フットワークの中で、足指及び足首をしっかり動かしました。
さらには、骨盤幅に立ち、踵を上げたり下げたりというシンプルレッグというエクササイズや、片足立ちで股関節を回したり・・・8の字を描いたり・・・
さらには片足立ちで股関節を内旋＆外旋するエクササイズや、片足立ちで上半身の見を左右にねじるというシングルレッグツイストというエクササイズ等を行いました。
ボールを打つだけではなかなかバランス力アップにつなげるのは難しいので、地味ですが、まずは足首や足指の柔軟性から高めていきましょう！
エクササイズの様子は久仁子プロのブログにも掲載されています。
ワークショップの資料はこちらをご参照ください。
次回は4月20日（日）13：00～
「正確性の高いショットのためのコア・上半身のトレーニング」
となります。
御参加お待ちしております。
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
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TEL/FAX: 03-6809-2626
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