ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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ゴルフレッスン－課題はスイング中の左腕

2015-09-15 10:18:31 | Golf training

おはようございます。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

日曜日は竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップが開催されました。

そのあとは、いつものように

竹内プロにゴルフピラティスレッスンを受け、さらに青葉台ゴルフにてゴルフレッスンをしていただきました。

リアラインコアとピラティスｌそしてパーソナルレッスンと宿題を続けたことによって、下半身の動きはだいぶ改善されてきて、現在の課題は

「左腕」

私は左利きなので、左腕の力の方が圧倒的に強く、これが悪さをしています・・・

アドレスから左腕が開いてしまう・・・という癖がなかなか直らず試行錯誤中です。

無意識の癖を直すのは大変ですが、だからこそしっかり1回1回意識することが大切ですね。

頑張ります！

レッスンの後はいつものようにショートコースで練習。

左腕の癖が出ないようにしながら打つと、ミスショット・・・

でもここでやりやすいスイングに修正してしまうと意味がないので、我慢しながら1回1回実践の場で繰り返し練習しました。

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602さくじ

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

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9月第5週＆10月第1週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門／浜松町　ゴルコア】

2015-09-15 09:56:47 | スケジュール

おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

＜＜インフォメーション＞＞

・朝ピラティス行います。

9/28（月）：7：45～8：30　9/29（火）：7：30～8：15

・10/1（木）　第5回パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッスン昼の部開催いたします。

14：15～15：45　天王洲hゴルフ倶楽部

以下9月第5週&10月第1週目のスケジュールです。

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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

9月28日（月）
07：45～08：30　朝ピラティス（グループレッスン）
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

9月29日（火）
07：30～08：15　朝ピラティス（グループレッスン）
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

9月30日（水）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　ピラティス（グループレッスン）

10月1日（木）
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 第5回パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッスン昼の部
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

10月2日（金）　
虎の門いきいきプラザ

10月3日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

10月4日（日）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
ジュニアレッスン（パーソナル／親子レッスン）その方にあったメニューを作りカラダを鍛える＆怪我予防をおこなっていきます

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,480円（税込）
セミパーソナルレッスン　4,320円（税込）／1名
グループレッスン　　　　3,240円（税込）／1名
※ジュニアは1,080円引（パーソナル／親子レッスンのみ）

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先： 03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

10月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

★出張レッスンも可能です。お問い合わせください。

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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★第5回パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッスン

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10月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門／浜松町　ゴルコア】

2015-09-14 20:23:46 | スケジュール

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

＜お知らせ＞

★火曜日18：15～はパーソナルレッスンとなります。

昼の部：2015/10/1 (木)　14：15-15：45 　夜の部：2015/10/22(木)　18：50-20：20

★10/24（日）は第15回ピラティスレッスン付きゴルコアラウンド開催いたします。

アバイディングクラブ　2組

第3＆5金曜日は18時から営業いたします。　

以下、10月のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626

営業時間：
月・木・土：10：00～22：00
火：14：30～22：00
水・第3＆5金：18:00～22:00　
第1・3日：15：15～20：00　第2日曜日：10：00～22：00　第3日曜日：休（スタジオラウンド）

10月スケジュール

◆月

10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆火

14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆水（18時から営業）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　ピラティス（グループレッスン）

◆木

10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆金（第3・5週のみ18時から営業）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆土
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

◆第1・3日曜日
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

◆第2日曜日
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

※ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ジュニアレッスン（パーソナル／親子レッスン）その方にあったメニューを作りカラダを鍛える＆怪我予防をおこなっていきます

ご予約方法：
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連絡先：03-6809-2626

キャンセル：
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

★出張レッスンも可能です。詳しくはホームページの出張レッスンをご覧ください。

サービス内容はホームページをご参照ください。

ご不明な点等何でもご相談くださいませ。是非皆さまのご参加をお待ちしております！！

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【リアラインコア】効果！！ゴルフスイング下半身の動きが良くなりました

2015-09-14 14:42:15 | Golf training

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

昨日は竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップが開催されました。

そのあとは、いつものように

竹内プロにゴルフピラティスレッスンとゴルフレッスンをしていただきました。

リアラインコアを購入し、毎日装着してトレーニングをしている結果が、だいぶ出てきました！

リアラインコア

毎日最低一日1回装着して体を動かし始めて3か月余り。

課題である腸腰筋の動きが少しずつよくなってきていたのですが、今日は、ゴルフのレッスンで、竹内プロより

「フットワーク、骨盤、足首は　トレーニングの成果あり大きく改善されました」

というお言葉をいただきました！！

ヘルニアと腰椎すべり症、坐骨神経痛により、左腰と左足首の痛みから

なかなか左股関節に体重移動ができなくて、さらに痛みが悪化・・・という悪循環を繰り返していたのですが

ピラティスと、そしてさらにリアラインコアをつけてのエクササイズにより

左股関節の動きがよくなってきました。

さらにここ1か月は左のシングルレッグツイストを重点的に頑張った結果、左足が安定してきました。

昨日は上半身の課題に取り組み中、まだまだスイングは改善中ですが、少しずつ良くなってきています。

なんといってもレッスン後に

「痛みがない！」」というのが一番です。

まだまだスイング改善中ですが、併せて体も改善中。頑張ります！！

私と同じように腰や足首に痛みがありお悩みの方は、是非一度ご相談ください

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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2015-09-13 21:52:20 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

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ゴルフピラティスWS「より安定3　コーディネーションリズム」その３

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップ終了しました。

今日のテーマは「より安定３　コーディネーション　リズム」

その２

エクササイズはシンプルですが、左右同じリズムで動くというのはなかなか難しい・・・

動きにくい箇所があると一定のリズムを保つのが大変です。

いかに左右均等に動かせるようになるかが大切ですね。

通常のリズムよりも早いリズムでも、惰性ではなく、しっかり一つ一つ丁寧に行います。

そして最後にはエクササイズと同じリズムでスイング。

打つ前に考えてしまう方にはとても良いレッスンです。

どんなときでも体をうまく動かす＝コーディネーション力を養なっていきましょう。

ゴルフスイングの「リズム」でお悩みの方は、ぜひスタジオにいらしてください。

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
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2015-09-13 21:21:22 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

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ゴルフピラティスWS「より安定3　コーディネーションリズム」その２

こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップ終了しました。

今日のテーマは「より安定３　コーディネーション　リズム」

自分のリズムを理解して、スイングやパッティングの練習をする

ということで・・・今日は自分のリズムを理解した上で、ピラティスのエクササイズも行いました。

パッティングでも

スイングでも

一定のリズムで連続素振りはなかなかハードです。

でも、何も考える暇がないというのがとても大切。

考える前に体が動いてくれるようにピラティスで体に覚えさせていきます。

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2015-09-13 10:37:12 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

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ゴルフピラティスWS「より安定3　コーディネーションリズム」

おはようございます。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

「ゴルフピラティスワークショップ」、スタートです。

今日のテーマは

「より安定3 コーディネーションリズム」

報告楽しみにしてくださいませ。

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2015-09-13 07:41:17 | 竹内プロゴルフピラティスレッスン

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【ゴルフピラティスワークショップ】京都－＜より安定３　コーディネーション　リズム＞

今日は関西出張、竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップです。

今日のテーマは「より安定３　コーディネーション　リズム」

「リズム」

大切ですね。わかってはいますが・・・

焦ってしまうとくるってしまう

ミスショットの時はたいていリズムが早くなっていることが多いですよね。

リズムはひとそれぞれ。

自分のリズムがわからないという方は

普段ゆっくり話す方はゴルフスイングもゆっくりのリズム。

普段早口の方は早いリズム、

で打ってみてはいかがでしょうか？

普段ゆっくりペースの方がゴルフスイングの時だけ早くなると、なかなかそのリズムが自分のものにならないかもしれません。

もちろん、練習ではいろいろ試してみてください。

満振りでできるだけ早く連続素振り

なんていうのも、レッスンで行いますが、それは体幹を使う意識を持つためだったり、何も考えずに打てるようにするためだったりという目的があります。

ラウンドのときはできるだけ18ホール同じリズムで打てるようになりたいですね。

その同じリズムで打てるようにするための「コツ」

しっかり学んできますね。

ゴルフピラティスワークショップの後は、ゴルフピラティスパーソナルレッスン、としてゴルフパーソナルレッスン、頑張ります！！

2015年のワークショップスケジュールは、こちらをご参照ください。

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本日9/12（土）レッスン可能になりました

2015-09-12 06:37:42 | スケジュール

本日レッスン可能になりました。

9月12日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談くださ

ご参考

9月第2週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門／浜松町　ゴルコア】

当日ご予約可能です。

ご連絡お待ちしております。

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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