14℃

寒くなった。

練習嫌いは、即、ゲームを始める。

サーブに違和感が有り。

レシーブも。

こりゃいかん！

ランニング、クロスステップ。

肩回し。

手首が足首が硬い。

ストレッチをやる。

身体温めて、関節を動かして、関節を痛めるのを防ぐと共に筋肉も。