日 月 火 水 木曜と5日連続して午前中テニスをして遊んだ。
今日はテニスはお休み。
体調不良か筋肉痛が発生するか！
発生せず。
ゲームが主で、脈拍も135止まり。
このまま当分楽しめそうだ。
プレー中、姿勢が良いのが良い。
背筋が伸びて頭が両足の上に来ている。
サーブ ボレースマッシュ全て姿勢が良いのが良い。
体幹のインナーマッスルが鍛えられている。
準備体操 整理体操、体幹を意識しながらストレッチする。
ドローイングが一番大切。
背筋 腹筋が大切。
体幹を鍛える事は、足首 膝 腰の怪我を防ぐと思う。
スイングも大切だが、ストレッチも大切だと思う。
重い、ボールが。
スピン系が好きなんだけど。
ボールが湿って弾まず、回転も与え難く思う所に運べない。
リターンが上手く出来ない。
ディフェンスゾーンでの戦いとなる。
ボレーも重い。
結論 雨の日にはテニスはやらない。
やるんだったら、ヘッドが重いラケットを使う。より、ボールに近寄る。
足元が悪いから余り機敏に動けない。
ワイン飲んで昼寝しよう🍷
ロブ
溜めて溜めて、落ちて来たコースをなぞって膝を曲げてリフトアップでロブ。
アングルショット
ラケットに載せるようにネットを超えたら落ちる。
両テクニックは柔らかいタッチが大切。
フォローは正反対、ロブはフォロー、アングルショットは当たればラケットをその場に止める。
どちらも楽しいプレーだ、失敗を恐れずに ‼️
ファーストサーブに使っているが、ネットが多い。
トスを少し高く上げて余裕を持って打つこととした。
少し成功率が高くなった。
押し出す様に打つ気持ちを出す事する。
サーブはフラットサーブ スライスサーブでダブルフォルトはゼロに近い。
ファーストサーブにフラット スピンサーブを併用、セカンドに確率の高いスライスサーブとする。